Merry Christmas Weihnachts-Longjog

Frohe Weihnachten allerseits! :)

Seit gestern bin ich in Henndorf und heute Vormittag haben wir traditionsgemäß unseren Weihnachtslongjog gemacht. Mit dabei Woif, Berni, dessen Kollege Mike, teilweise Robi und ich.
Gestartet sind wir beim Woif, rauf in den Henndorfer Wald, Gardekreuz, Kolomannsberg und über Heimkehrerkreuz und Steinwandl wieder zurück. Das Wetter war grenzgenial und es war eine lustige Runde! 19,7 Km mit 870 Hm und 2:04h. Am höchsten Punkt gab's dann Kekse und Schoko-Schneemänner :P

Am Kolomannsberg

Same Location, ohne Stars. Diesmal ist der Irrsee sichtbar ;)

Am Steinwandl; im Hintergrund Henndorf + Wallersee

Neeeein, die Sonne blendet nicht :D

Jooo - die Berg'

Voll im Training

Vor knapp einem Monat bin ich ins Wintertraining eingestiegen und bis jetzt läuft es sehr gut. Bereits von Beginn an fühlte ich mich besser als letztes Jahr. Mit dem 10 Km Altstadt-Adventlauf in Mödling am 30. November lief ich einen kleinen "Test" vor der Wintersaison. Mit 34:48 min. bin ich äußerst zufrieden, zumal sich das Tempo gemütlich bzw. die letzten 2 Km schnell anfühlte. Von Ausbelastung oder hartem Kampf keine Spur; da ist über den Winter hoffentlich eine große Steigerung drinnen! :)

Momentan sind wir bei "unserem" Orthofer in St. Jakob im Walde auf Langlauf-Kurs, leider ohne Schnee :/ Seit gestern ist's wenigstens kalt genug, sodass endlich die Schneekanonen angeworfen wurden.

Darum sind bis zu 3 Laufstunden pro Tag keine Seltenheit. So wie letzten Mittwoch waren wir heute wieder am Hochwechsel drüben. Lässige Tour mit ca. 34 Km, 940 Hm in 3:10-3:20h. Heute wurden wir mit tollem Wetter und Sonnenschein belohnt :)

Hochwechsel heute, 10.12.2014

Hochwechsel am 03.12.2014

Meine Trainingseinträge auf www.attackpoint.org: Warti

Zwei Youtube-Videos vom heutigen Longjog: Video 1 - Rablkreuzhütte, Video 2 - kurz vorm Ziel

Landesmeister im Sprint

... wurde leider Robi ;) Ich knapp eine halbe Minute dahinter auf Platz 2, womit ich sehr zufrieden bin.

Am Samstag fand die Salzburger Sprint-Landesmeisterschaft in der ehemaligen Rainerkaserne (Red Bull beginngt hier im Frühjahr 2015 den Bau einer neuen Zentrale) + Ort statt. Das Highlight hierbei ist die Austragung in zwei Durchgängen; zuerst die "Quali" und dann das "Finale" mit Jagdstart. Dieses Format macht mir immer sehr viel Spaß und die Konkurrenz war mit Robi, Gassi und Schani so gut wie schon lange nicht mehr :)

Im 1. Bewerb lief ich bis auf eine kleine Unkonzentriertheit ein gutes Rennen; 14 Sekunden hinter Robi, 31 bzw. 33 vor Mani und Luki. Mein Ziel im 2. Rennen war eigentlich auf kleinere Fehler von Robi zu warten, nur machte der leider keine... Ich wählte von Beginn an ein gutes Tempo, kam ihm aber nicht näher. Nach etwa 2/3 Drittel der Strecke passierte ein "größerer" Fehler von etwa 5 Sekunden und ich verlor den Blickkontakt. Bei den folgenden Laufposten verlor ich nochmal 17 Sekunden bis ins Ziel. Unterm Strich 2. Platz mit 30 sec. Rückstand. Schani sichert sich Bronze, Mani wird Vierter.

Beide Fotos: Karl Hackl

Am Freitag machten wir zu zehnt noch OL-Sprintintervalle in der Schwarzenbergkaserne und als Abschluss meiner 1. Trainingswoche lief ich mit Robi einen Longjog im Henndorfer Wald. Endlich wieder!

"My Sprint to WOC": 3 von 45 - Check! :)

I believe in you - Do you believe in me?

Nach einem erfolgreichen Sportjahr 2014 möchte ich auch in der nächsten Saison meine Erfolge wiederholen bzw. sogar noch verbessern können. Mein großes Ziel ist ein Platz unter den besten 45 im Sprintbewerb an der WM in Schottland.

Heute habe ich auf der Crowdfunding-Plattform www.ibelieveinyou.at mein eigenes Projekt mit dem Titel "Top Vorbereitet nach Schottland sprinten" gestartet.
"I believe in you" - kurz Ibiy - wurde in der Schweiz von ehemaligen Spitzensportlern entwickelt und vor kurzem auch in Österreich online gestellt.

Ich will die Chance nutzen, viele andere Menschen - nicht nur Sportler - zu erreichen und sie von meinem Vorhaben begeistern. Mit den zusätzlich gewonnen finanziellen Mitteln kann ich mich noch besser vorbereiten und meinem Ziel einen Schritt näher kommen.

Damit mein Projekt ein Erfolg wird, brauche ich Deine Hilfe! Wenn Wir es schaffen, die geplante Summe zu erreichen bzw. zu überschreiten, ist mein Projekt erfolgreich und ich kann auf die generierten Mittel zugreifen.

Du glaubst an mich und willst mich unterstützen? Dann sieh' dir mein Projekt an: http://www.ibelieveinyou.at/ibiy/src/#!/projectdetail/2098/top-vorbereitet-nach-schottland-sprinten

Danke, dass wir den Weg gemeinsam gehen!

Das war 2014 - Analyse, Ausblick, Ziele

Dieses Statement ist soweit richtig. Wurde eine Saison (erfolgreich) abgeschlossen, gönnt man sich einen Zeitraum, in dem man sich ein wenig gehen lassen darf. Bei mir sind's 3 Wochen "Übergang", in denen ich fast gar nichts trainiere, auch nicht alternativ. Ich lasse meinen Körper in Frieden und verwöhne mich mit Süßigkeiten, Radlern und sonstigem ;) Natürlich in Maßen, aber trotzdem schlemmen.

Momentan genieße ich meine letzten Chillertage ehe ich am Montag, 10.11. wieder in das Training einsteige. Ab dann heißt's wieder 49 Wochen Gas geben und die gesteckten Ziele erreichen! Darauf freue ich mich :)

Im Folgenden möchte ich die Saison 2013/2014 mit meinen besten Ergebnissen noch einmal Revue passieren lassen, einen kleinen Saisonvergleich in Zahlen anstellen und einen Ausblick auf das kommende Trainingsjahr geben.

Erfolgreiche Saison 2013/2014
(geschmückt mit einigen Fotos)

Kärnten, April
Erster nationaler Lauf und zugleich Staatsmeisterschaft Mitteldistanz. Im Sekundenkrimi sichere ich mir Platz 3 und somit Bronze!

(Foto: Kurt Fesselhofer)

Schweden, Mai
Gemeinsam mit Lillomarka OL erreichen wir bei der 10Mila den 12. Platz!
Mein Beitrag dazu: 2. Strecke als Zweiter raus und an 5. Position zurück.

(Foto: JensO)

Italien, Juli
Mit guten Läufen qualifiziere ich mich für das österreichische WM-Team.
Bei der WM selbst unterlaufen mir kleinere Fehler, weshalb ich es nicht in das erhoffte A-Finale schaffe.

(Foto: Josef Wartbichler)

Burgenland, August
Die Militär-WM findet im Raum Güssing auf Heimboden statt. In den Einzelbewerben erreiche ich die Plätze 37 (Mitteldistanz) und 20 (Langdistanz), womit ich zufrieden bin.
Die Sensation gelingt uns aber im Teambewerb: Kerschi, Robi, Heli, Xander und ich gewinnen die Bronzemedaille!

(Foto: Josef Wartbichler)

Kärnten, September
Ich bin Staatsmeister im Sprint 2014! Da kann man nicht mehr dazu sagen :)

(Foto: Kurt Fesselhofer)

Steiermark, Oktober
Beim Austria-Cup Finale sichere ich mir bei der ÖM Nacht knapp hinter Heli die Silberne.
Damit steht auch fest, dass ich Austria-Cup Sieger in der Herren Elite 2014 bin! Nach 2013 bereits das zweite Mal.

(Foto: Michael Koiser)

Kurzanalyse der Trainingsstunden

Ein Vergleich 2012/2013 mit 2013/2014

-> Gesamt um 10h weniger trainiert, da mehr krank gewesen

-> Zunahme der Laufstunden um etwa 1/5, jedoch gleichzeitige Abnahme der OL-h (weniger Trainingskurse? generell weniger Trainings?)

-> Mehr Krafteinheiten absolviert (vor allem IK-Training)

-> Die Zunahme im A3- und Max-Bereich ist gut (Sprint-Fokus)

-> Die Abnahme im A2-Bereich hängt mit weniger Langlaufen zusammen und ist daher vernachlässigbar

-> Die A1-Einheiten haben sich in den Reg-Bereich verlagert; laufe ich die "normalen" Einheiten zu langsam oder ist das auf mehr Ein- u. Auslaufen bei Wettkämpfen und schnellen Trainings zurückzuführen?

Ausblick kommende Saison

fokussierte Trainingsinhalte und Ziele

Trainingsinhalte:

+ 10er Training auf der Bahn beibehalten

+ mehr Rumpfstabilität trainieren

+ IK-Training für Beine (Quadrizeps, Wade, Hamstrings)

+ mind. 45 Sprinttrainings und -wettkämpfe laufen

+ schnelle Trainings im Wald (Intervalle, Mitteldistanz mit SI)

+ Motorblöcke regelmäßig einbauen

Ziele:

+ WM Sprint-A-Finale und Top 30

+ Militär-WM Team Medaille

+ Militär-WM Staffel-Diplom

+ Militär-WM Einzel Top 15

+ 2x ÖSTM-Gold

+ 5km unter 15:50 min.

Auf das es 2015 ähnlich ausschaut :)

Fast-Stadtmeisterin Gisa und A-Kader für mich

Während ich in den vergangen Tagen OL-mäßig kürzer getreten bin, ist Gisa letztes Wochenende bei der NÖ LM Sprint in Bad Vöslau und bei der Wiener Neustädter Stadtmeisterschaft gestartet.

Der Sprint fand am Samstag Vormittag auf einer teilweise neuen Karte in Bad Vöslau statt. Auf engem Raum waren sehr viele Posten gesetzt und die Bahn kreuzte sich mehrmals. Daraus ergaben sich ständige Richtungsänderungen und man musste immer den Überblick bewahren. Leider gab es auch eine Situation auf der Karte, wo ein nicht kartierter Zaun im Dunkelgrün auf der kürzesten Route das Passieren verhinderte. Dieses Problem betraf auch einige andere Kategorien. Hier verlor auch Gisa wertvolle Sekunden. Kurz vor Ende übersah sie noch einen Durchgang und lief viele Meter umsonst. Schlussendlich ergab sich der 7. Platz, mit dem sie nicht zufrieden ist.

Ergebnisse: http://www.oefol.at/anne/files/uploaded/event_1233_wrsprint14_badvoslau_erg.html


Sonntag Vormittag hieß es dann früh aufstehen, um pünktlich um 09:00 Uhr beim Massenstart zur Stadtmeisterschaft zu stehen. Der Lauf fand in der MilAK statt und Damen- und Herren-Elite hatten jeweils 3 Schleifen mit Zuschauerpassagen knapp am Ziel vorbei. Gisa hatte keine größeren Schwierigkeiten auf der Strecke und finishte am 5. Gesamtrang und Platz 2 in der Stadtmeister-Wertung.

Start Damen

Gisa beim Durchlauf

Ergebnisse: http://www.oefol.at/anne/files/uploaded/event_1208_stadt_ms.htm

Herrenstart

Ebenfalls an diesem Wochenende fand die Trainerklasur statt und im Zuge dessen wurde der Kader für 2015 bekannt gegeben: Ich darf ein weiteres Jahr im A-Kader laufen!!

Kaderliste 2015

Erfolgreicher Saisonabschluss

Am Wochenende wurde die nationale OL-Saison mit den beiden letzten AC-Läufen beendet. Schauplatz war Unterrohr bei Hartberg/Stmk., wo der LZ Omaha am Samstag die ÖM Nacht (~ 1h für Elite) und am Sonntag den 9. AC (Mitteldistanz) durchführte. Der "Ghartwald" bot - besonders in der Nacht - seine Eigenheiten: Komplett flaches Gelände mit einigen Gräben im Ostteil, viele Wege und Schneisen aller Größen, unübersichtliche und diffuse Dickichte mit Löchern und Wurzelstöcken. Vor allem beim Nacht-OL war exaktes Kompasslaufen oder großräumiges Umlaufen gefragt; Parallelfehler standen an der Tagesordnung.

Gisa blieb jedoch davon verschont und gewann ganz klar die D21-Lang. Ich wurde ganz knapp 2. in der HE (35 sec. Rückstand auf Heli, aber auch nur 2 sec. Vorsprung auf Bindi!!).

Siegerehrung ÖM Nacht

(Foto: Kurt Fesselhofer)

Ergebnisse, Splits, Splitalyzer & Routegadget Samstag (klicken)

Tags darauf stand dann der letzte = 9. AC für diese Saison am Wettkampfprogramm. Die Mitteldistanz fand im selben Gebiet statt, Nullzeit um 10:00 Uhr, der Start diesmal in die andere Richtung. Im Gegensatz zur Nacht konnte man am Sonntag schneller bzw. offensiver laufen, da die Sicht deutlich weiter war. Nichts desto trotz war der Kompass ein treuer Wegbegleiter. Gisa zeigte eine gute Leistung, war aber selbst nicht ganz zufrieden und klassierte sich auf dem 3. Platz.

Mir unterliefen einige kleinere Fehler (Weg überlaufen, Richtung verloren, im Postenraum gesucht, ...) und ich endete auf dem 5. Gesamtrang bzw. war 3.-bester Österreicher. Die Tschechen revanchierten sich für den Vortag (Top 3 alles Österreicher) und erreichten die Plätze 1 und 4.

Ergebnisse, Splits, Splitalyzer & Routegadget Sonntag (klicken)

Gisa beim vorletzten Posten

(Foto: Rainer Burmann, fotoburmann.at)

Das Wochenende war ein gelungener Abschluss für eine tolle OL-Saison 2014! Eine genauere Analyse folgt zu einem späteren Zeitpunkt, aber meine Highlights möchte ich kurz erwähnen:

• Bronzemedaille Team, Militär-WM, Güssing
• Staatsmeister Sprint, Villach
• Austriacup-Sieger Herren Elite 2014
• 12. Platz 10Mila mit Lillomarka, Eksjö/SWE
• Silbermedaille ÖM Nacht, Unterrohr
• Bronzemedaille ÖSTM Mittel, Paternion

Bitte lächeln - Medienstar Warti ;)

(Foto: Kurt Fesselhofer)

Samstag und Sonntag war der ORF mit einem Kamerateam bei unseren Wettkämpfen und hat gefilmt. Der Beitrag wird erstmal heute, Donnerstag, 23.11. um 20:45 Uhr auf ORF Sport+ ausgestrahlt. Alle Termine sind:

Donnerstag		23.10.		20:45
Freitag		24.10.		8:45
Freitag		24.10.		23:45
Samstag		25.10.		11:45
Sonntag		26.10.		2:45
Montag		27.10.		5:45

Schöne Trainingswettkämpfe am Wochenende und OL auf ORF Sport+

Einmal Niederösterreich, einmal Wien hieß es vergangenes Wochenende. Am Samstag gab's die NÖ/Wr. Jug-MS und zugleich Stolv- und Bolv-Cup in St. Corona am Wechsel. Eher steiles Gelände mit einigen Wegen und vielen Bächen, aber generell guter Belaufbarkeit war dort zu finden. Die Bahn an sich war technisch nicht sonderlich anspruchsvoll, physisch waren zwei saftige Anstiege eingestreut. Ich lief einen lockeren Wettkampf im Medium-Speed, machte dennoch einige kleinere Fehler.
Gisa war im Organisationsteam Startchefin und Postensetzerin. Ich half ein bisschen beim Einsammeln ;)

Tags darauf ging's dann nach Mauerbach westlich von Wien, wo die NÖ/Wr. Langdistanz-MS ausgetragen wurde. 7,7 km mit 230 Hm und 23 Posten war jetzt nicht wirklich eine Langdistanz, aber wieder ein toller Trainingslauf. Typisches Wienerwald-Gelände, moderat steil bis steil, gute Belaufbarkeit und viele Gräben warteten auf die Wettkämpfer. Die Bahn war gut gelegt, nur manches Mal hatte ich Probleme mit der Karte, e.g. nicht eingezeichnete Schneisen und fehlende bzw. falsch eingezeichnete Vegetationen.
Gisa hatte einen guten Lauf, überholte die vor ihr gestartete Läuferin schon beim 1. Posten und erlief schlussendlich die Bronzemedaille in der LM-Wertung! Toll gemacht Schatzi :)

Orientierungslauf wieder im Fernsehen

ORF SPORT + BRINGT EINEN HALBSTÜNDIGEN BERICHT VON DER SPRINT-STAATSMEISTERSCHAFT IN VILLACH. DIESER WIRD ERSTMALIG AM SONNTAG, 28.9. GESENDET UND DANN MEHRMALS WIEDERHOLT.

Auch von der Sprint-Staffel gibt es voraussichtlich Bilder.

Die Sendetermine:

Sonntag		28.09.		20:15
Montag		29.09.		8:15
Montag		29.09.		23:15
Dienstag		30.09.		11:15
Mittwoch		01.10.		2:15
Mittwoch		01.10.		14:15
Donnerstag		02.10.		5:15
Donnerstag		02.10.		17:1

Staatsmeister im Sprint!

Letzten Sonntag, 21. 09. 2014 fand in Kärnten die Sprint-Staatsmeisterschaft im Orientierungslauf statt. Die Gassen, Brücken und Durchgänge in Villach boten die Kulisse für diesen Höhepunkt. Einige enge Gassen, versteckte Durchgängen und unpassierbare Mauern erforderten ständige Konzentration und schnelle Entscheidungen.

Ich startete als Vorletzter in der Elitekategorie. Nach vier kurzen Posten in einem kleinen Park ging es in die Stadt. Glücklicherweise entschied ich mich immer für die richtige Route und kam nie ins Zögern oder Zweifeln. Dann kam eine lange Routenwahl über die Drau und ich entschied mich abermals richtig. Tempo hochhalten war hier die Devise.
Zwei Kontrollpunkte später stand ich vor der nächsten Entscheidung: Links oder rechts zurück über den Fluss. Diesmal nahm ich leider die falsche Route und verlor sieben Sekunden auf die Streckenbestzeit.

 Hohes Tempo durch die Straßen

(Foto: Jörg Schaumann)

Zum Schluss folgten wieder Posten in kürzerem Abstand mit parallelen Gassen und teilweise schlecht sichtbaren Durchgängen. Zum Glück konnte ich einen kühlen Kopf bewahren. Zusammen mit schnellen Beinen sollte das für ein Top-Ergebnis ausreichend sein. Als ich über die Ziellinie sprintete, übernahm ich die Führung mit 16 Sekunden Vorsprung. Kurz musste ich noch zittern – denn ein Wettkämpfer war noch unterwegs.
Nach bangen Momenten stand es fest: Ich war STAATSMEISTER im Sprint 2014! Die Freude war und ist noch immer riesengroß!! Gratulation an Franzi zu Silber und Heli zu Bronze!

Lucie Platz 2 und ich Platz 1 :)

(Foto: Karl Hackl)

Platz 2 in der Mixed-Sprintstaffel

(Foto: Florian Elstner)

Nach einer kurzen Pause folgte die Österreich-Premiere (ohne jeglichen Meisterschafts-Status) in der Mixed-Sprintstaffel. Obwohl auch vereinsübergreifende Teams erlaubt waren, entschlossen wir uns für ein Henndorf-Team - nächstes Jahr gibt's auch nur Vereinsteams! Birgit Eisl, Manuel Gaßner, It's a me - Warti :D, Lucie Rothauer war die Reihenfolge. Birgit machte einen sehr guten Job und übergab als 3. an Gassi. Dieser gab alles und schickte mich in einer Gruppe mit 3 anderen Läufern etwa 45 Sekunden hinter dem Führungsteam ins Rennen. Von Beginn an liefen wir ein sehr hohes Tempo und schließlich übergab ich mit wenigen Sekunden Rückstand auf Platz 2 an Lucie. Sie lief ein sauberes Rennen und sicherte Platz 2 (bestes Vereinsteam) für uns :)

Gisa startet für ihr Team

(beide Fotos: Jörg Schaumann)

In Ergänzung dazu wurde ich am Vortag noch ASKÖ Bundesmeister ;) Gisa belegte am Samstag Rang 3. Im Sprint ging es ihr leider nicht gut und bei der Sprintstaffel hat ein Kollege einen falschen Posten gestempelt.
Alles in allem aber ein überaus gelungenes und erfolgreiches Wochenende in Villach!

Kurzurlaub im Mariazellerland

Gisa und ich verbrachten Freitag Nachmittag bis Sonntag Nachmittag im Mariazellerland. Ich hatte noch einen Gutschein für 2x Halbpension für 2 Personen (Danke Richard Werner! :), welchen wir im JUFA Sigmundsberg in Mariazell einlösten. Das schlechte Wetter machte uns einen saftigen Strich durch die Rechnung und deshalb fielen einige Outdoor-Aktivitäten sprichwörtlich ins Wasser. Am Samstag machten wir einen kurzen Spaziergang durch Mariazell und im Anschluß eine Führung in der erLEBZELTEREI Pirker mit Lebkuchen- und Metverkostung. JA, ich habe die Körbe alle leergegessen und NEIN, ich habe mir gar nicht so viel Lebkuchen gekauft ;) Nur eine 220g Packung, von der die Hälfte schon weg ist :D

Am Sonntag nutzten wir ein Regenloch und besuchten das Wasserloch in Palfau. Gisa war schon oft da und schwärmte davon, wie schön es dort ist. Gegen Ende hörte der Regen ganz auf und Sonne kam dazu. Leider waren die letzten Meter gesperrt und so blieb der Blick auf's Wasserloch leider verwehrt. Nichts desto trotz ein wunderschöner Ausflug :)

Trainingstechnisch war ich gestern 20 min. und heute 30 min. laufen. Nach 6-tägiger Laufabstinenz ein sehr willkommenes - wenn auch kurzes - Workout. Beides hat gut geklappt und ich hoffe, den Virus jetzt ein für allemal besiegt zu haben.

Laufe keine Langdistanz wenn du krank bist

An dieses Motto hätte ich mich besser halten sollen... Alles begann am Tag nach der CISM; leichte Halsschmerzen und Schnupfen stellten sich ein. In der Nacht kam schlimmer Husten dazu. Montag, Dienstag und Mittwoch deshalb nur drinnen trainieren mit locker Ergo fahren und Krafttraining. Parallel dazu Rotlichtlampe, Sauna, Tabletten lutschen, Brust einschmieren, Tee trinken und viel schlafen. Donnerstag ein ganzer Ruhetag und Freitag dann endlich eine halbe Stunde joggen. Hat sich gut angefühlt und war ohne Probleme. Samstag Vormittag noch einmal eine halbe Stunde und es kann losgehen: Auf nach Linz zur ÖSTM Langdistanz + ÖM Mannschaft!

Die Streckendaten waren 14,4 km und 415 Hm, also minimal mehr als bei der Militär-WM, wo ich 1:14h gelaufen bin. Habe in Linz mit einer ähnlichen Zeit gerechnet.
Da ich den Wald vollkommen unterschätzt habe (Unterholz, Gestrüpp, Sümpfe,...) war die Siegerzeit von Kerschi 1:25h und ich bin sowieso komplett eingebrochen. Knapp 1 Stunde lang ist es gut gegangen; beim 1. Posten habe ich den 3 min. vor mir gestarteten Läufer eingeholt, hatte dann aber große Mühe mitzukommen. Dann war's komplett aus, auf den letzten Kilometern habe ich noch mehr Zeit verloren. Wegen Krämpfen habe ich mich sogar noch einige Sekunden hinsetzen müssen! Nach dem Wettkampf ist es mir sehr, sehr schlecht gegangen. Mein Körper war noch nicht bereit für 1:39h am Limit, das war ihm zu viel! 
Deshalb keine Mannschaft am Sonntag und auch kein Trainingskurs in Slowenien, sondern die ganze Woche Krankenstand und kein Training :(

Die Anstrengung ins Gesicht geschrieben (Foto: Kurt Fesselhofer)

Gisa ist's deutlich besser gegangen. Am Samstag Massenstart mit Schmetterlingen und Postennetz. Nach 1:49h dann ein 3. Platz :) Auch Gisa hatte mit Krämpfen in den Waden zu kämpfen, aber zum Glück hat sie durchgehalten - supi! 
Die ÖM Mannschaft am Sonntag hat sie mit Verena und Christl in der Damen-Elite in Angriff genommen! Alle drei haben alles gegeben und bis zum Ende gekämpft. Leider hat der SI-Chip nicht alle Posten gespeichert, weshalb das Team unter "Fehlst" geführt wird. Schade - denn nach wiederrum 1:45h hätten sie sich das verdient gehabt!


Ergebnisse & Splits Samstag (Lang): http://www.oefol.at/anne/?p=1&q=3&id=1075
Ergebnisse & Splits Sonntag (Mannschaft): http://www.oefol.at/anne/?p=1&q=3&id=1076

Bronzemedaille bei Militär-WM

Historischer Erfolg für unser Bundesheer-Team bei der heurigen Militär-WM in Güssing: Wir gewinnen die Bronzemedaille im Teambewerb - die erste Teammedaille im OL in der Geschichte der Militär-WM (CISM)! Und ich durfte Teil der großartigen Mannschaft sein, danke! :)

Für uns Heeressportler ein Fixpunkt in der Jahresplanung: die jährliche Militär-Weltmeisterschaft. Bereits zum vierten Mal fand diese in Österreich statt. Von 24.-30.08. wurde im Raum Deutsch-Schützen/Eisenberg, Badersdorf und Kohfidisch um Medaillen gekämpft. Zwei Einzelbewerbe, ein daraus resultierender Teambewerb und die abschließende Staffel werden bei einer CISM gelaufen. Bis zu 7 Herren und 4 Damen dürfen pro Nation starten. Für rot-weiß-rot heuer am Start: Die Seebensteiner Athleten Xander Berger, Matthias Reiner, Christian Wartbichler und Jakob Pauser (Reserve) sowie die Spezialisten-Verstärkung in Person von Gernot Kerschbaumer, Robert Merl, Helmut Gremmel und Markus Lang. Dazu noch Michi und Max als Coaches und Otto als Physio. In Summe zählte das Starterfeld ca. 180 Männer und 80 Frauen aus 30 Nationen.

Eröffnung (alle Fotos: Josef & Marianne Wartbichler)

1. Medaille im 1. Bewerb
Traditionellerweise beginnt die CISM mit der Mitteldistanz. Superschneller Wald, wenige Höhenmeter, kleine Bereiche mit Bodenbewuchs und Dickicht; 6,2 Km, 27 Posten mit Schmetterling und 1 min. Startintervall - so die Charakteristika der Mitteldistanz. Ich startete früh in Startgruppe 2. Mit einigen kleinen Fehlern war's am Ende der 37. Platz (4.-bester Österreicher).

Das Highlight schaffte unser Kerschi: Mit einem tollen Lauf gewann er die Silbermedaille!! Gratuliere! :)

Für den Teambewerb zählen die jeweils 4 schnellsten Zeiten aus Mittel- und Langdistanz. Nach der Mitteldistanz sind wir (2. Kerschi, 21. Heli, 35. Xander, 37. ich) auf Platz 5, ca. 3,5 min. hinter Bronze.

Die Sensation gelingt

Unser Ziel war schon vor der CISM klar und auch jetzt: Wir wollen eine Teammedaille nach Hause laufen! Wir waren auf Tuchfühlung und wussten, dass es möglich sein könnte. 14 Km, 400 Hm, zwei Schmetterlinge mit 36 Posten, wieder 1 min. Startintervall und diesmal Startgruppe 5 für mich. Ich startete sehr gut ins Rennen, kam gut mit Karte und Gelände zu recht und erreichte fast einen schönen Flow-Zustand. Ich hatte wirklich Spaß :) Den Großteil des Rennens lief ich alleine. Die letzten 15 min. konnte ich mit einem Brasilianer pushen, was mir besonders bergauf viel brachte. Immer die Teammedaille im Kopf, kämpfte ich um jede Sekunde. Unterm Strich Platz 20 für mich, worüber ich mich sehr, sehr freue :) Danke für's tolle Anfeuern an meine Eltern und meinen Opa (die die ganze Woche dabei sind), an meine süße Gisamaus und natürlich an alle anderen Österreicher!

Die restlichen Teammitglieder fighteten genauso hart und gaben ihr Bestes. 10. Kerschi, 14. Robi, 20. ich und 21. Heli waren diesmal die 4 schnellsten Österreicher.

Schlussendlich gelang uns die Sensation auf heimischem Boden und wir errangen die Bronzemedaille im Teambewerb!! Was für ein Gefühl!! :)

Staffelbewerb

Nach einem Ruhetag folgte noch die Staffel. Das ersehnte Ziel für Österreich 1 (Robi, Heli, Kerschi) war eine Medaille und Österreich 2 (Markus, Xander, ich) wollte einen Top10-Platz erlaufen. Leider gelang beides nicht. Am Ende Platz 5 (denkbar knapp an Edelmetall vorbei) für Team 1 und Platz 15 für Team 2.

Heute waren noch mehr Österreich-Fans da und die Stimmung war großartig! Viele nutzten die Gelegenheit und starteten beim anschließenden VIP-Race; darunter auch Gisa und ihre Eltern Reingild & Christian ;)

Am Abend folgte dann die Closing-Ceremony inklusive Siegerehrung. Ihr könnt euch vorstellen wie sehr ich mich darauf gefreut habe ;) Leider bekommen beim Teambewerb nur die Athleten, welche einmal unter den besten 4 waren, eine Medaille. In diesem Fall eben Kerschi, Robi, Heli, Xander und ich. Aber Markus, Reini, Jakob und unser Coach-Duo Michi & Max hätten sie sich genauso verdient. Nochmal danke für die geile Woche, den Spaß und dieses tolle Ergebnis!! :)

Event-Homepage mit Ergebnissen, Karten, Bildern, ...: http://www.cism-austria.at/20140824/index.html

Trainingslager, Taufe, mein erstes Fußballspiel und Jugend zum Sport

Schon wieder ist viel Zeit seit meinem letzten Eintrag vergangen. Naturgemäß hat sich in dieser einiges getan. Nach unserem TL in der Nähe von Szentgotthard folgte TL Ungarn II in Gánt. Das Gelände dort war nicht sonderlich representativ für die CISM, jedoch mussten wir aufgrund von Jagdproblemen die TL's tauschen. Mit den Polen hatten wir ca. gleich starke Läufer als Trainingskollegen. Mitteldistanz-, 2-Mann-Staffel-, K.O.-Schleifen-, Vielposten- und Hangposten-Trainings füllten den Trainingsplan. Am Ende der Woche war ich sehr müde und freute mich auf ruhige Tage.

Während Gisa am Frequency-Festival feierte, fuhr ich bereits nach Henndorf. Dort löste mein Bruder Mathias sein Geburtstagsgeschenk ein: Flying Fox für 2 Personen. Zum Glück nahm er mich mit ;) 
1,6 km mit bis zu 130 km/h über ein kleines Seitental bei Leogang!! Wuhuuuuu das war vielleicht geil!

Hier kannst du das Video meines Flying Fox Fluges ansehen: http://youtu.be/G4_SfNGrsAs



Am Sonntag dann schon das nächste Highlight: Die Taufe meines Neffen Flynn!
Es war wirklich ein sehr, sehr schöner Tag :)

Mathi, Gisa und ich mit unserer selbst gebastelten Taufkerze

Montag bis Freitag Vormittag fand die Aktion "Jugend zum Sport" in Rif/Salzburg statt. Kinder im Alter von 6-14 Jahre können von 9-12 Uhr eine von 25 Sportarten ausprobieren. Gisa und ich versuchten so viele Kids wie möglich von OL zu begeistern :D

Obwohl es nie regnete, schreckte das trübe Wetter sicher einige Kandidaten ab. Unsere Bilanz kann sich trotzdem sehen lassen: 39-30-14-8-33 = 124 Kinder in einer Woche!
Ich hoffe, dass ich einige mal wieder bei OL-Wettkämpfen sehe. Ein Problem ist leider, dass die meisten Kinder aus Rif und Umgebung kommen und das am anderen Ende der Stadt liegt (ca. 40 Autominuten von Henndorf entfernt).

Mit etwas Glück (am Montag fragte mich Karl Weilguny von der Landesportorganisation Salzburg ob wir nicht 2 Skybox-Karten für das Fußballspiel FC Red Bull Salzburg - Malmö FF haben wollen) sah ich dann am Dienstag mein erstes Live-Fußballspiel im Stadion Kleßheim! Und das eben in der Skybox!! :D
Do&Co-Essen, Getränke, tolle Aussicht; besser gehts wohl nicht!

Blick von der Skybox auf das Spielfeld

Das Spiel ist voll im Gange; am Ende 2:1 für Salzburg

Freitag Nachmittag noch kurz die Salzwelten am Dürrnberg in Hallein besucht und Samstag nach Wiener Neustadt gefahren.

Mehr als 2/3 des Salzabbaus fanden unter deutschem Hoheitsgebiet statt

Endlich wieder draußen

Momentan sitze ich im "Internet Room" in der Kaserne in Güssing. Morgen wird's ernst mit der Mitteldistanz. Meine Startzeit weiß ich leider nocht nicht, aber Daumen halten trotzdem erlaubt ;)