Feinschliff für die WM

Bald ist es soweit! Die OL-Weltmeisterschaft 2014 steht vor der Türe. Genauer gesagt wird's für mich in 11 Tagen ernst; am 5. Juli mit dem Sprint in Venedig.

Letzte Woche reiste das WM-Team noch für eine letzte Feinabstimmung nach Italien. Für mich bestand das Programm aus 2 Sprint-, 3 Mittel- und einem Staffel-Training - die Langdistanz-Trainings habe ich ganz ausgelassen. Das Gefühl ist grundsätzlich gut, die Form stimmt auch. Die letzten entscheidenden Tage nicht verletzen, nicht krank werden, viel erholen und nächste Woche noch 2 kurze, sehr schnelle Einheiten. 

Ich freue mich auf die WM!! :)

Gisa, meine Eltern und mein Opa kommen nach Venedig zum Anfeuern und Zuschauen, meiner eigener Fanclub also ;) Das wird toll!

P.S.: Habe heute meine 40 Sprint-Trainings, die ich vor der WM machen wollte, geschafft. Nr. 39 ein Normalsprint in Pinggau, Nr. 40 Sprint-Intervalle in Pinkafeld (beide geplant von Kerschi).

Für einen Liter Traubensaft

Am Wochenende fanden bereits der 3. + 4. AC im Fuß-OL statt. Am Samstag ein Sprint (ÖM für Jugend & Senioren) im Donaupark in Wien und am Sonntag eine Langdistanz am GÜPL in Großmittel.

Samstag
Tolle Bahn auf einer abwechslungsreichen Karte mit Parkgelände und Gebäuden. Entscheidend waren die Posten im Gebäudeteil, da es hier viele Durchgänge, mehrere Ebenen, Mauern, Brücken und Zäune gab, welche die Routenwahl beeinflussten und über wertvolle Sekunden entschieden. Das Parkgelände war eher lauflastig mit wechselnden kurzen und langen Posten.

Ich startete gut ins Rennen, wählte großteils die richtigen Routen und hatte ein angemessenes Tempo. Bei der Hälfte der Strecke lag ich gleich auf mit Bindi, der aber dann zwei größere Fehler machte. Somit gewann ich den Sprint vor Bindi und Franzi.

Gisa wurde tolle Dritte in D21-Lang. Sie bekam einen Viererpack Mannerschnitten und ich einen Genuss-Gutschein (Auffahrt, Begrüßungsdrink, 3-Gänge-Menü) vom Donauturm. Yess! :)

Die 3 Musketiere Bindi, Warti, Franzi (v.l.n.r.)

(Foto: fotoburmann.at - Rainer Burmann)

Ergebnisse, Splitzeiten, Splitbrowser, Routegadget


Sonntag
Einen Tag später gabs eine Laaaaangdistanz in Großmittel. Das Gelände ist schnell beschrieben: mehr gelb als weiß, einige Löcher, etwas Dickicht. Dein bester Freund in diesem Rennen: der Kompass! Die beste Strategie: Kompass schauen, Kopf hoch, in 800m einen Baum anvisieren und VOLLGAS! Meistens unterm Strich.

Wir hatten 20,3 km und ich war 1:34:34h unterwegs. Nach etwa 30 min. ist mir - aus unerklärlichen Gründen?! - faaaaad geworden. Mit zwei Gels und einer Mg-Ampulle ausgerüstet hab ichs durchgedrückt und gewonnen :) Bin mit meinem Rennen eigentlich zufrieden, bis auf wenige kleinere Fehler. Gisa hatte ein gutes Rennen und wurde diesmal 2. :) 1 Flasche Wein für sie und 1 Flasche Traubensaft für mich. Neben dem Liter Traubensaft sind meine Füße mit Blasen überhäuft - ein nettes Andenken halt...

Als es dann nichts mehr zu Essen gab, bin ich fast ausgezuckt. Zuerst hatten sie sowieso nur Würstel mit Brot und Kuchen; weder Pasta noch sonst etwas Gscheites. Aber wie ich dann soweit war, gab's noch genau Würstel mit Würstel zur Auswahl, na super! Nach einem OL-Halbmarathon kanns das nicht sein! Nach mehr als 1,5h im Wettkampftempo will und brauche ich hochwertiges Essen. Wäre schön gewesen wenns zum Safterl halt auch noch ein Brot oder so gegeben hätte...

Gisa am Sonntag (Foto: fotoburmann.at - Rainer Burmann)

Ergebnisse, Splitzeiten, Splitbrowser, Routegadget

Vorschau: WM-TL in Venedig/Asiago/Lavarone von 18.-22. 06.

Toller Urlaub in Bad Gastein

Letzte Woche verbrachten Gisa und ich vier wunderschöne Tage in Bad Gastein :)

Da Bilder bekanntlich mehr sagen als 1.000 Worte, hier bitte :)

 Im Bus zum Raften

 Achtung gefährlich :D

 MTB-Tour

 kleine Abkühlung gefällig

 Durstig nach dem Biken

Am Ende des Kötschachtals

 Hier verbrachten wir viel Zeit ;)

 Blick von oben auf das Hoteldorf

 Blick von der Poserhöhe nach Bad Gastein

 Kötschachtal taleinwärts

Ausblick vom Balkon

Sieg für ASICS Frontrunner beim 1. Gfieder Geländelauf

Am 7. Juni bin ich beim 1. Gfieder Geländelauf in Ternitz/NÖ an den Start gegangen. Nach einer spannenden und selektiven Strecke durfte ich mich nach 32:01 min., 8.4 km und 240 HM als Sieger nennen :)

Bin für die ASICS Frontrunner gestartet und freue mich deshalb umso mehr über den 1. Platz. Nach etwa 1.5 Km bin ich in Führung gegangen und habe diese nicht mehr aus der Hand gegeben. Durch die wellige Strecke ergeben sich lässige KM-Zeiten: 3:25, 3:35, 3:40, 3:40, 4:35, 3:01, 5:45, 2:46, 1:34 :D

Als Preis gab's einen Gutschein für 2x Startgeld für den Ternitzer Stadtlauf am 9.11.2014, also sieht mich Ternitz ev. wieder. Und Gisa nehme ich auch mit ;D

 Siegerehrung (Foto: Fuchs-Winkler Markus)

Bei ca. 2.5 KM, bereits in Führung (Foto: Fuchs-Winkler Markus)

Für WOC qualifiziert :)

Genau heute vor einer Woche wurde es ernst. Am Plan stand der Sprint-Qualilauf für die WM. Dieser fand in Treviso statt und wurde gemeinsam mit Italienern, Tschechen und Ungarn ausgetragen. Mit ca. 20 Sekunden Rückstand erreichte ich den 5. Gesamtplatz und zugleich bester Österreicher :)

Sprint in Treviso (nachgebaut in Condes)

Die ersten Posten bin ich gut gestartet mit kleinem Routenwahlfehler zum 2. Posten. Zu Posten 4 (links-rechts) und Posten 5 (rechts; kurz am kleinen Eingang vorbei) jeweils 5 Sekunden verloren. Zum 10. Posten (rechts) 7 Sekunden verloren, ebenso zu Posten 13 trotz Optimalroute. Bestzeit zu Posten 11 :) Dann mein größter Fehler zu Posten 17: Beim Posten umgedreht und am Durchgang vorbei gelaufen. Dann auf der Straße leider links gelaufen (geplante Route) anstatt rechts. 40m Umsonst und 10 Sekunden Zeitverlust. Ab jetzt fast nichts mehr verloren, Bestzeiten zu 19 und 22.

Nach dem Sprint verlegten wir nach Asiago rauf, wo uns eine Mitteldistanz am Sonntag und eine Langdistanz am Montag erwarteten. Samstag gab's noch einen kurzen Modelevent.

Bei der Mitteldistanz am Sonntag wurde ich 2.bester Österreicher. Mit meinem Lauf bin ich eigentlich sehr zufrieden.

Die Langdistanz in "Barricata" hatte es mit 17,5 km und 770 Hm in sich. Ich teilte mein Tempo gut ein und war zu Beginn des Phi-Loops nach 80 min. nur 10 Sekunden hinter Heli. Leider verpatzte ich dann fast jeden Posten und verlor 6-7 min. Im Endeffekt war ich 2:09:10h unterwegs und wurde 5.bester Österreicher.

Mit den guten Leistungen habe ich mich für das WM-Team qualifizieren können! :)

Das Team: Ursi, Elisa, Anna, Anja bei den Girls und Robi, Heli, Kerschi und ich bei den Boys. Italien wir kommen!!