Danish Spring mit Lillomarka

Letzte Woche war ich mal wieder mit den Jungs & Mädels von Lillomarka unterwegs. Von Donnerstag bis Sonntag trainierten wir in Dänemark und nahmen am Danish Spring teil. Die Wettkämpfe bestanden heuer aus einem Sprint, einer Mittel- und Langdistanz. Diese waren gleichzeitig EM-Qualiläufe für die Norweger und somit mangelte nicht an guter Konkurrenz. Mein Fokus lag auf dem Sprint und er Mitteldistanz; die Langdistanz lief ich zwar durch, aber nicht wettkampfmäßig. Leider bin ich mit meinen Ergebnissen nicht ganz zufrieden; im Sprint schlecht gestartet mit Fehler zum 2. Posten, eine schlechte Routenwahl, nicht die gewünschte Geschwindigkeit durchziehen können und ein seeehr blöder Fehler. Bei der Mitteldistanz kleinere Unsicherheiten, ebenfalls nicht die Geschwindigkeit halten können und am Ende 2 kleine Richtungsfehler.

Ergebnisse, Routegadget und Splits: http://www.danishspring.dk/

Für uns Lillomarkings waren die Läufe zugleich "Qualiläufe" für die 10Mila, mal sehen ob es für das erste Team reicht ;) Die 4 Tage waren eine gute Standortbestimmung, sehr spaßig und auch das Wetter hat mitgespielt.

EM in Portugal - qualifiziert :)

Vergangenes Wochenende hatten wir die beiden Qualiläufe für die EM in Portugal: 5.000m Bahnlauf am Samstag in Wien und eine Langdistanz am Sonntag in der Slowakei.
Die Wetterbedingungen beim Bahntest waren alles andere als optimal; leichter Regen und enormer Wind ließen keine Topzeiten zu. Mit einem geschätzten Zeitverlust von 1,5-2 sec. pro Runde können sich unsere Zeiten trotzdem sehen lassen: Robi u. Kerschi 16:04, ich 16:08 und Heli 16:13 waren die vier Schnellsten.

 Hinten bleiben und Windschatten nutzen ;)

(Foto: Isabella Moser)

 Fertig, aber zufrieden im Ziel

(Foto: Isabella Moser)

Tags darauf absolvierten wir eine Langdistanz (17,1 km, 170 HM, 28 Posten) nahe der Grenze in der Slowakei. Der Wald war äußerst schnell belaufbar, mit sehr guter bis guter Sicht und wenig Steigung. Mir gelang ein gutes Rennen und ich landete abermals auf Platz drei. Wieder die vier Schnellsten: Kerschi 81:0.., Heli 81:3.., ich 82:39, Robi 83:0..

Fully focused vor der Langdistanz

(Foto: Erik Adenstedt)

Karte Herren Elite

Mit zwei 3. Plätzen habe ich mich somit für die Europameisterschaft qualifiziert! :) Diese findet von 08.-17.04. in Palmela, Portugal statt. Da das Programm sehr dicht ist, fokussiere ich mich auf Mittel, Sprint und Staffel. 1x A-Finale und ein Platz im 1. Staffel-Team sind meine Hauptziele.

Programm:
10.4.  Mittel Quali
11.4.  Lang Quali
12.4.  Sprint Quali
13.4.  Sprint Finale
14.4.  Mittel Finale
15.4.  Lang Finale
16.4.  Staffel

Homepage der EM: http://eoc2014.fpo.pt/index.php/en/

TL in Asien

...zumindest geographisch gesehen. Von der Entfernung her nicht wirklich. Anyway, wir (BH-Team + Rolf, Kerschi, Robi, Schani, Markus, Ursi, Anja) verbrachten von 24.2.-3.3. eine gute Trainingswoche im Raum Antalya.

Morning jog an der Küste

Zuerst gabs drei Tage mit netten Trainings (Sprint-Staffel, Mitteldistanz, Dünen-OL, ...) in verschiedenen Geländetypen, ehe 40 km in den Süden, nach Kemer, verlegt wurde. Dort stand die erste Weltcup-Runde 2014 am Programm; Quali Mitteldistanz + Finale und eine offizielle "inoffizielle" Sprint-Mixed-Staffel. Das Gelände des Weltcups war moderat steil, es gab viele Steine und steinigen Boden und teilweise sehr dichtes Grün. Leider schafften die Quali für's Finale nur Robi und Ursi; wir anderen "durften" uns mit dem B-Finale begnügen. Die Sprintstaffel im Ortszentrum von Kemer liefen Ursi, Kerschi, Robi, Anja für Rot-Weiß-Rot.

Für mich persönlich war es ein halbwegs guter Start, allerdings nicht ganz so wie ich mir erhofft hatte. Mein Rückstand, der vor allem physischer Natur ist, war schon in der Quali mehr als viel... Ein kleiner Trost ist, dass die OL-Routinen soweit noch funktionieren. Auch bei meinem heurigen Sprint-Fokus muss ich noch einiges optimieren bzw. verbessern!

Zieleinlauf Quali

 im Ziel nach der Quali

Noch einmal Schnee oder endlich die 10er Runde in St. Jakob

Während andere bei OL's im Ausland starteten, verbrachten Gisa und ich das Wochenende mit Langlaufen in St. Jakob. Das Wetter war mehr als einladend und die Sonne geizte nicht mit Wärme. Dementsprechend war die Loipe nach wenigen Läufern schon sehr tief. Nichts desto trotz war es ein wunderschönes Erlebnis :)

Während Gisa beide Male mit den Skatern fuhr, war ich am Sonntag klassisch unterwegs. Somit konnte ich endlich die 10-km Runde fahren!! yeeaaahh! :D
Aufgrund des stattfindenden Joglland-Vasalaufs war die Spur gut präperiert - bis auf die Stellen in der Sonne. Die VasaläuferInnen hatten 9x10 km zu absolvieren, Start war um 08:00 Uhr früh und der Sieger benötigte unglaubliche 4:30h!!

Wir beide hatten mit deutlich weniger genug ;)

Ein Bussi nach dem Training? ;)

Die letzten Sonnenstrahlen des Sonntags nutzten wir dann noch für einen kleinen Spaziergang auf die Burg Seebenstein.

Es ist vollbracht!

Nach gefühlten Monaten des Sinnierens und Schreibens, ist meine Bac-Arbeit endlich fertig und abgegeben. Nicht nur ich bin jetzt überglücklich, dass der Horror ein Ende hat, auch Warti scheint nach einigen Wut- und Heulanfällen meinerseits froh zu sein, dass ich wohl bald Bachelor of Education bin ;)

We made it!!