Hohe Umfänge in St. Jakob und gezwungene Laufpause

Die letzten zwei Wochen verbrachten wir wieder beim Orthofer in St. Jakob im Walde. Am Plan stand viel Laufen und Langlaufen. In der ersten Woche lief das noch super und ich kam auf etwas mehr als 21h. Am Samstag startete ich dann bei der LM über 3.000m und habe seitdem eine Überbelastung im linken Mittelfußbereich. Der Longjog am folgenden Tag ging dann noch irgendwie, aber am Dienstag stoppt ich nach dem Einlaufen für's Bahntraining.

Aus diesem Grund spulte ich dann einige Kilometer auf der Walze und auf den LL-Skiern ab. Die Serie "Spartacus" und einige andere Filme begleiteten mich bei den 3:15h- und 2h-Einheiten am Rad und viel Musik beim Langlaufen (Skaten) ;)

Besonders motiviert hat mich Gisas Besuch am Mittwoch in St. Jakob :)

(Fotos: Gisa Linhart)

(Foto: Richard Schuh)

Ich hoffe, dass sich die Überbelastung bald legt und werde am Donnerstag/Freitag wieder laufen probieren. Spätestens nächste Woche sollte alles gut sein, da es am 07.02. zum Trainingskurs nach Portugal geht.

I believe in you - Der Zielsprint

Mein auf der Crowdfunding "I believe in you" eingestelltes Projekt "Top Vorbereitet nach Schottland sprinten" neigt sich nun dem Ende zu - die Restlaufzeit beträgt nur mehr 7 Tage.

Damit ich mein angestrebtes Ziel erreiche, fehlt noch ein kleiner Teil. Momentan stehe ich bei 85%.

Falls DU glaubst, dass ich das Zeug dazu habe und mein Ziel in Schottland erreichen kann, freue ich mich wenn DU den Weg gemeinsam mit mir gehst und mich dabei unterstützt! :)

Der direkte Link zu meinem Projekt: http://www.ibelieveinyou.at/ibiy/src/#!/projectdetail/2098/top-vorbereitet-nach-schottland-sprinten?q=wartbichler

Vielen herzlichen Dank an all jene, die mich bereits unterstützen!

Erster Einsatz im ATSV Nurmi Ternitz Oberteil

ATSV Nurmi Ternitz - so heißt mein neuer Laufclub in Niederösterreich :) 
Gewechselt habe ich vom LC ASKÖ Henndorf - Danke für die tolle Zeit! - zwar schon im August 2014, aber gestern bin ich die erste Meisterschaft gelaufen. Und da stand für mich gleich die nächste Premiere am Programm: Mein erstes Indoor-Bahnrennen, die niederösterreichische Meisterschaft über 3.000m; gemeinsam mit Wien und Burgenland im Ferry-Dusika-Stadtion.

Da ich diese Woche schon knapp 18h am Trainingskonto hatte, habe ich den Lauf mehr zum Spaß mitgenommen - und lustig war's auf jeden Fall!! :) Die 15 Runden auf der 200er Bahn vergehen relativ schnell, es geht kein Wind und die schrägen Kurven sind witzig. Schlussendlich habe ich in 9:29:47 min. (3:11, 3:13, 3:06) meinen Heat im Zielsprint gewonnen, wurde gesamt 13. und erreichte den 6. Platz in der NÖ-Wertung.

Ich, Thomas und Reini

(Fotos: Markus Fuchs-Winkler)

Bin gespannt wann ich das nächste Mal einen Indoor-Wettkampf laufe. Crossläuferisch geht's mit den Nurmis am 1.3. bei der LM Cross in der Südstadt und am 14.3. bei der ÖSTM Cross in Salzburg zur Sache!

Vollgas im Heimurlaub

Das Jahr 2015 ist also da. Das bedeutet, dass eine neue OL-Saison mit neuen Zielen angebrochen ist. Wobei das Trainingsjahr im Grunde schon vor 2 Monaten begonnen hat. Über die Weihnachtsfeiertage war ich in Henndorf zu Hause und habe entweder coole Longjogs oder kurze, schnelle Einheiten absolviert. Vier davon waren Sprinttrainings mit Karte - danke an Schani, Markus König, Markus Lang und Robi für's Planen :)

Sprint-Intervalle mit Sperrgebieten by Robi

Am 30.12. ist Gisa aus Wiener Neustadt gekommen. Tags darauf sind wir gemeinsam mit vielen anderen Henndorfern beim Leimüller Silvesterlauf im Nachbarort Seekirchen gestartet. (Fotos von http://www.leimueller-silvesterlauf.at/)

Ich wurde gesamt Fünfter, 4. Platz M20 und 1. in der Teamwertung mit Robi und Heli. Weil wir (ASKÖ Henndorf) die drittgrößte Gruppe waren, bekamen wir auch eine Kleinigkeit. Da jede Startnummer ein Los bekommt und etwas gewinnt, gingen wir in Summe mit einigen Riesenbrezeln und Torten sowie viel Bier und Sekt nach Hause. Die Party kann kommen! :D

Der Jahreswechsel wurde im "Casa Warti" gefeiert. Robi, Carlotta, Chris, Carmen, Heli, Woif, Luki, Anna, Gisa & me ließen das alte Jahr gemütlich ausklingen und freuten uns auf das neue Jahr 2015! :)

Drei Longjogs im Henndorfer Wald an drei verschiedenen Tagen mit drei verschiedenen Wetterverhältnissen:

Steinwandl am 24.12.2014

Steinwandl am 26.12.2014

Steinwandl am 02.01.2015

Wer erkennt die Konstante(n)? ;)