Ein Austriacup-Sieg - Fast!

Letztes Wochenende war es wieder soweit, die nächsten nationalen Läufe waren am Programm. Diesmal ein Austriacup über die Langdistanz sowie die Bundesländerstaffel. Beide Wettkämpfe wurden in Litschau im Waldviertel/NÖ ausgetragen, AC am Samstag, Staffel am Sonntag.

Bahnleger für Samstag war Libor Zridkavesely, unser Juniorencoach aus Tschechien. Somit waren abwechslungsreiche und selektive Bahnen vorprogrammiert. Die 14,2 km mit 350 HM scheinen nicht sonderlich viel, aber durch Fallholz und besonders viel herumliegende Äste von Waldarbeiten war es selbst im "weißen" Wald physisch sehr anstrengend. Ein "Ausruhen" war nur auf den ca. 2 x 1 km Forststraßen-Abschnitten möglich. Gegen Ende wurde es natürlich immer anstrengender - pushen und technisch sauber arbeiten lautete das Motto!

Ich startete sehr schnell und hatte bereits nach weniger als einem Drittel auf einer langen Forststraße Blickkontakt zu dem 4 Minuten vor mir gestarteten Henrik. Etwa 8 min. später hatte ich ihn schließlich eingeholt. Wir arbeiteten sehr gut zusammen, wechselten uns mit der Führungsarbeit ab und pushten uns bergauf. Allerdings machten wir auch etliche kleine Fehler im Postenraum, die uns in Summe sicher 2-3 min. kosteten.

Im Ziel dann Bestzeit für mich :) Nach knapp 85 min. Qual freute ich mich sehr und war mir fast sicher, dass ich heute 100 Punkte bekomme (nur mehr 3 Läufer starteten hinter mir). Doch die Freude währte nur kurz, da aufgrund eines falsch gesetzten Postens zuerst die Teilstrecke (hätte immer noch mit 7 Sekunden Vorsprung gewonnen), dann aber der gesamte Lauf annulliert wurde :(

Karte mit Bahn vom Samstag; Posten 25 saß nicht an der Kuppe, sondern am nördlichsten kleinen Felsen nahe dem kleinen Weg

Am Sonntag lief ich die Schlussstrecke für Salzburg 1 und hatte somit viel Zeit, Gisa anzufeuern. Sie lief die Startstrecke für NÖ 6. Ein paar kleinere Fehler, aber sonst ein guter Lauf - toll gemacht! :)

Leider war mein Team nach dem 2. Läufer mehr als 1 ganze Strecke zurück und ich ging schließlich mit etwa 30 min. Rückstand ins Rennen. Aus diesem Grund absolvierte ich einen flotteren Trainingslauf im Cruising-Mode und ging nie ans Limit. (Wäre mein 2. Läufer die Zeit der 2. Läuferin von Salzburg 2 gelaufen, wäre ich mit der Spitze ins Rennen gegangen - Hätt'i, dat'i, war'i; aber das gibt's nunmal nicht ;)

Alles in allem ein wunderschönes Wochenende mit wahnsinnig viel Wetterglück, OL in neuem Gebiet und ganz guten Leistungen meinerseits. Jetzt freue ich mich auf unsere WM-Qualis am Wochenende und bin zuversichtlich gestimmt, dass ich es schaffen kann! :)

TL in Wiener Neustadt

Die letzten 4 Tage gabs ein Trainingslager im Raum Wiener Neustadt, also direkt vor der Haustüre ;) Junioren- und Elitekader absolvierten viele tolle und schnelle Trainings miteinander.

Hier unser Programm im Kurzüberblick:
Donnerstag NM: Workshop-OL (Vielposten, Korridor, Braundruck, Fenster, Linie) "Größenberg"
Freitag VM: 2x Staffel-Massenstart "Malleitenberg"
           NM: Wege ohne Karte "Hohe Wand"
Samstag VM: Mitteldistanz-Quali + Finale "Witzelsberg"
             NM: Partner-OL "Größenberg"
Sonntag VM: Sprintstaffel "Wiener Neustadt", 2er Teams, jeder läuft zweimal

Bei den schnellen Trainings waren Posten+SI draußen, bei den anderen Postenschirme. Das Trainingslager bildete einen schönen Abschluss von meinem 3-wöchigen Intensiv-Trainingsblock. 
Jetzt stehen 5 lockere Tage am Programm, ehe es in Litschau mit dem 2. AC + Bundesländerstaffel weitergeht :)

Viel los in letzter Zeit...

Die Zeit seit der 10Mila ist wie im Flug vergangen. Vielleicht auch deshalb, weil speziell in der letzten Woche besonders viel los war. Trainingstechnisch befinde ich mich gerade in der Vorbereitungsperiode II (VBP II), also auch viel (schnelle) OL-Sachen dabei.

Sprint-MS in Tschechien
Ein Highlight war die Teilnahme an der Tschechischen Sprintmeisterschaft am 8. Mai in Znojmo/Znaim, nahe dem Grenzübergang bei Kleinhaugsdorf. Super Gelände, tolle Karte, spannende Bahn, das Fernsehen war da und allen Tschechischen Topläufer! Libor hat für mich einen Startplatz in der Elite arrangiert, was anscheinend in Tschechien nicht so einfach ist. Ich ging als Nr. 31 von 37 ins Rennen und dachte mir insgeheim, dass ein Top6-Platz zu schaffen ist. Beim Zuschauerposten war zwar nur 10., aber nur 3 Sek. hinter dem späteren Drittplatzierten. Leider verhaute ich dann die Routenwahl, was mich zurückwarf. Ich finishte auf Rang 8, 3 Sek. hinter Rang 6 und 15 Sek. hinter Platz 3.
Trotzdem bin ich zufrieden mit meinem Lauf. Der eine oder andere Fehler schleicht sich immer noch ein, aber ich bin zuversichtlich, das in den Griff zu bekommen!

Ergebnis: http://mcr2014.eob.cz/files/0508_ZBM/vysledky.htm
Karte: http://mcr2014.eob.cz/files/mapa1.jpg

Nach langem wieder eine Prüfung
Tags darauf, am 9.5. hatte ich dann meine 1. Teilprüfung meines Diplom-Fernlehrganges "Trainings- und Sportmanagement". Es waren ca. 300 Fragen, alle Multiple-Choice. Ich habe eine gutes Gefühl und denke, dass es auf jeden Fall positiv sein sollte.

Mitteldistanz-Testwettkampf
Am Sonntag nutzte ich die NÖ/Wr.-Mittel-MS in Mannersdorf als Trainingswettkampf. Dieser ist mir sehr gut gelungen und ich konnte die Tages-Bestzeit laufen.

Ergebnisse: http://www.oefol.at/anne/?p=1&q=3&id=1093

Sprinttrainings und Gewand für Kenia
Montags konnte ich zwei gute Sprinttrainings in Wien absolvieren. Vormittag zwei Schleifen und am Nachmittag ein Normalsprint. Die Mittagspause nützte ich, um Hilfsgüter für die kenianischen Läufer zum Flughafen zu bringen. Zwei von ihnen kamen aus Skopje und flogen über Wien zurück nach Nairobi. Ihnen habe ich ca. 70 kg (!!!) Gewand, Schuhe, Handtücher, Decken, Pölster, ... in 7 Taschen mitgegeben. Vielen herzlichen Dank an alle, die mitgeholfen haben! Und ja, ihr könnt mir jederzeit noch mehr bringen ;) Die KenianerInnen freu(t)en sich sehr darüber :)

Mein Kofferraum war voll

Seit 9 Tagen habe ich jetzt jeden Tag mind. 1 schnelle Einheit absolviert (3x Bahn, 5x OL, 1x Straße) und langsam spüre ich die Belastung. Bin schon ganz schön müde. Jetzt noch 3 Tage reinbeißen beim TL in Wiener Neustadt und dann gibt's nach einem 3-Wochenblock endlich wieder eine Reg.-Woche :)

Während ich mich vor allem körperlich ausbelaste, macht's Gisa vor allem mit dem Kopf: Sie hat 3 Wochen lang Blockpraktikum und allerhand zu tun mit Tagesplänen schreiben, Aufgaben planen, korrigieren, Vorlagen erstellen, Texte/Anleitungen/Bilder suchen, ... Oft darf ich zu Hause Hilfslehrer sein ;) Eine Woche noch und dann freuen wir uns auf das OL-Wochenende in Litschau! :)

Führung in der 10Mila 2014!!

Wenn auch nur kurz, aber immerhin ;) Die 10Mila dieses Jahr sollte in die Geschichtsbücher von Lillomarka eingehen. Dieses Jahr wurde zum ersten Mal ein neues Format getestet mit z.B. zwei "kurzen" Strecken zu Beginn im Hellen, zwei ungegabelten längeren Nachtstrecken und wieder einer kurzen am Schluss. In der Nacht von 3. auf 4. Mai wurde es in Eksjö dann ernst!

Unser Team (v.l.n.r.): 1. Kris, 2. Warti, 3. Dag (fehlt), 4. Matt, 6. Nico, 5. Gaute, 7. Jonas, 8. Heli, 9. Robi, 10. Steinar

(Foto: JensO)

Um 19:30 Uhr gings los und Kris lief ein unglaublich gutes Rennen und schickte mich mit etwa 15 Sekunden Rückstand als 2. raus. OMG! Ich laufe als 2. bei der 10Mila raus?! Wenn das nicht GEIL ist! Jedenfalls habe ich nach ein paar Metern den jungen Läufer von Eksjö SOK 2 überholt und war somit 1. bei der 10Mila!!!!! Wenig später haben mich KOK und Tyrving überholt ;) Jedenfalls habe ich gleich einen kleinen Fehler (~45 sek) zum 1. Posten gemacht und die beiden verloren. Kurz danach waren wir zu viert und liefen so dahin. Während dem Rennen hatte ich überhaupt keine Ahnung wie ich lag. Ich kämpfte und gab immer mein Bestes. Kurz vor Schluss habe ich zu einem Posten bergab ins Grün geführt und ihn souverän gehabt. Am Schluss nochmal alles geben, in den Zieleinlauf und dann steht da auf der Zähltafel "28". 

"Na super" dachte ich. Wurscht, weiter bis zur Karte und Dag in der kleinen Gruppe auf die 3. Strecke schicken. Kurz danach meinte Reidunn, dass ich einen super Lauf hatte. Dann klärte sie mich auf, dass ich als 5. übergeben hatte!! Oh Mann, das kann ja fast nicht mehr besser werden :) SI auslesen - alles passt! Kris wartet beim Ausgang, gratuliert mir und wir freuen uns gemeinsam. Wir gehen zurück uns Zelt und bekommen Applaus von allen! :)

In dieser Nacht zeigen wir was wir können. Nico übergibt nach der Långa Natten als 6. mit nur 27 Sekunden Rückstand an Jonas. Steinar kann am Ende den 9. Platz leider nicht halten und läuft schlussendlich auf Rang 12 ins Ziel. Best ever Club-Ergebnis und neuer Rekord seit 25 Jahren. Wir sind sehr, sehr zufrieden mit unserer Team-Performance und überglücklich über dieses tolle Ergebnis :) :) Für nächstes Jahr: Die besten 10 dürfen zur Siegerehrung ;)

2 Damen- und 2 Herrenteams Lillomarka OL, NOR

(Foto: Reidunn Hallan)