Schöne Trainingswettkämpfe am Wochenende und OL auf ORF Sport+

Einmal Niederösterreich, einmal Wien hieß es vergangenes Wochenende. Am Samstag gab's die NÖ/Wr. Jug-MS und zugleich Stolv- und Bolv-Cup in St. Corona am Wechsel. Eher steiles Gelände mit einigen Wegen und vielen Bächen, aber generell guter Belaufbarkeit war dort zu finden. Die Bahn an sich war technisch nicht sonderlich anspruchsvoll, physisch waren zwei saftige Anstiege eingestreut. Ich lief einen lockeren Wettkampf im Medium-Speed, machte dennoch einige kleinere Fehler.
Gisa war im Organisationsteam Startchefin und Postensetzerin. Ich half ein bisschen beim Einsammeln ;)

Tags darauf ging's dann nach Mauerbach westlich von Wien, wo die NÖ/Wr. Langdistanz-MS ausgetragen wurde. 7,7 km mit 230 Hm und 23 Posten war jetzt nicht wirklich eine Langdistanz, aber wieder ein toller Trainingslauf. Typisches Wienerwald-Gelände, moderat steil bis steil, gute Belaufbarkeit und viele Gräben warteten auf die Wettkämpfer. Die Bahn war gut gelegt, nur manches Mal hatte ich Probleme mit der Karte, e.g. nicht eingezeichnete Schneisen und fehlende bzw. falsch eingezeichnete Vegetationen.
Gisa hatte einen guten Lauf, überholte die vor ihr gestartete Läuferin schon beim 1. Posten und erlief schlussendlich die Bronzemedaille in der LM-Wertung! Toll gemacht Schatzi :)

Orientierungslauf wieder im Fernsehen

ORF SPORT + BRINGT EINEN HALBSTÜNDIGEN BERICHT VON DER SPRINT-STAATSMEISTERSCHAFT IN VILLACH. DIESER WIRD ERSTMALIG AM SONNTAG, 28.9. GESENDET UND DANN MEHRMALS WIEDERHOLT.

Auch von der Sprint-Staffel gibt es voraussichtlich Bilder.

Die Sendetermine:

Sonntag		28.09.		20:15
Montag		29.09.		8:15
Montag		29.09.		23:15
Dienstag		30.09.		11:15
Mittwoch		01.10.		2:15
Mittwoch		01.10.		14:15
Donnerstag		02.10.		5:15
Donnerstag		02.10.		17:1

Staatsmeister im Sprint!

Letzten Sonntag, 21. 09. 2014 fand in Kärnten die Sprint-Staatsmeisterschaft im Orientierungslauf statt. Die Gassen, Brücken und Durchgänge in Villach boten die Kulisse für diesen Höhepunkt. Einige enge Gassen, versteckte Durchgängen und unpassierbare Mauern erforderten ständige Konzentration und schnelle Entscheidungen.

Ich startete als Vorletzter in der Elitekategorie. Nach vier kurzen Posten in einem kleinen Park ging es in die Stadt. Glücklicherweise entschied ich mich immer für die richtige Route und kam nie ins Zögern oder Zweifeln. Dann kam eine lange Routenwahl über die Drau und ich entschied mich abermals richtig. Tempo hochhalten war hier die Devise.
Zwei Kontrollpunkte später stand ich vor der nächsten Entscheidung: Links oder rechts zurück über den Fluss. Diesmal nahm ich leider die falsche Route und verlor sieben Sekunden auf die Streckenbestzeit.

 Hohes Tempo durch die Straßen

(Foto: Jörg Schaumann)

Zum Schluss folgten wieder Posten in kürzerem Abstand mit parallelen Gassen und teilweise schlecht sichtbaren Durchgängen. Zum Glück konnte ich einen kühlen Kopf bewahren. Zusammen mit schnellen Beinen sollte das für ein Top-Ergebnis ausreichend sein. Als ich über die Ziellinie sprintete, übernahm ich die Führung mit 16 Sekunden Vorsprung. Kurz musste ich noch zittern – denn ein Wettkämpfer war noch unterwegs.
Nach bangen Momenten stand es fest: Ich war STAATSMEISTER im Sprint 2014! Die Freude war und ist noch immer riesengroß!! Gratulation an Franzi zu Silber und Heli zu Bronze!

Lucie Platz 2 und ich Platz 1 :)

(Foto: Karl Hackl)

Platz 2 in der Mixed-Sprintstaffel

(Foto: Florian Elstner)

Nach einer kurzen Pause folgte die Österreich-Premiere (ohne jeglichen Meisterschafts-Status) in der Mixed-Sprintstaffel. Obwohl auch vereinsübergreifende Teams erlaubt waren, entschlossen wir uns für ein Henndorf-Team - nächstes Jahr gibt's auch nur Vereinsteams! Birgit Eisl, Manuel Gaßner, It's a me - Warti :D, Lucie Rothauer war die Reihenfolge. Birgit machte einen sehr guten Job und übergab als 3. an Gassi. Dieser gab alles und schickte mich in einer Gruppe mit 3 anderen Läufern etwa 45 Sekunden hinter dem Führungsteam ins Rennen. Von Beginn an liefen wir ein sehr hohes Tempo und schließlich übergab ich mit wenigen Sekunden Rückstand auf Platz 2 an Lucie. Sie lief ein sauberes Rennen und sicherte Platz 2 (bestes Vereinsteam) für uns :)

Gisa startet für ihr Team

(beide Fotos: Jörg Schaumann)

In Ergänzung dazu wurde ich am Vortag noch ASKÖ Bundesmeister ;) Gisa belegte am Samstag Rang 3. Im Sprint ging es ihr leider nicht gut und bei der Sprintstaffel hat ein Kollege einen falschen Posten gestempelt.
Alles in allem aber ein überaus gelungenes und erfolgreiches Wochenende in Villach!

Kurzurlaub im Mariazellerland

Gisa und ich verbrachten Freitag Nachmittag bis Sonntag Nachmittag im Mariazellerland. Ich hatte noch einen Gutschein für 2x Halbpension für 2 Personen (Danke Richard Werner! :), welchen wir im JUFA Sigmundsberg in Mariazell einlösten. Das schlechte Wetter machte uns einen saftigen Strich durch die Rechnung und deshalb fielen einige Outdoor-Aktivitäten sprichwörtlich ins Wasser. Am Samstag machten wir einen kurzen Spaziergang durch Mariazell und im Anschluß eine Führung in der erLEBZELTEREI Pirker mit Lebkuchen- und Metverkostung. JA, ich habe die Körbe alle leergegessen und NEIN, ich habe mir gar nicht so viel Lebkuchen gekauft ;) Nur eine 220g Packung, von der die Hälfte schon weg ist :D

Am Sonntag nutzten wir ein Regenloch und besuchten das Wasserloch in Palfau. Gisa war schon oft da und schwärmte davon, wie schön es dort ist. Gegen Ende hörte der Regen ganz auf und Sonne kam dazu. Leider waren die letzten Meter gesperrt und so blieb der Blick auf's Wasserloch leider verwehrt. Nichts desto trotz ein wunderschöner Ausflug :)

Trainingstechnisch war ich gestern 20 min. und heute 30 min. laufen. Nach 6-tägiger Laufabstinenz ein sehr willkommenes - wenn auch kurzes - Workout. Beides hat gut geklappt und ich hoffe, den Virus jetzt ein für allemal besiegt zu haben.

Laufe keine Langdistanz wenn du krank bist

An dieses Motto hätte ich mich besser halten sollen... Alles begann am Tag nach der CISM; leichte Halsschmerzen und Schnupfen stellten sich ein. In der Nacht kam schlimmer Husten dazu. Montag, Dienstag und Mittwoch deshalb nur drinnen trainieren mit locker Ergo fahren und Krafttraining. Parallel dazu Rotlichtlampe, Sauna, Tabletten lutschen, Brust einschmieren, Tee trinken und viel schlafen. Donnerstag ein ganzer Ruhetag und Freitag dann endlich eine halbe Stunde joggen. Hat sich gut angefühlt und war ohne Probleme. Samstag Vormittag noch einmal eine halbe Stunde und es kann losgehen: Auf nach Linz zur ÖSTM Langdistanz + ÖM Mannschaft!

Die Streckendaten waren 14,4 km und 415 Hm, also minimal mehr als bei der Militär-WM, wo ich 1:14h gelaufen bin. Habe in Linz mit einer ähnlichen Zeit gerechnet.
Da ich den Wald vollkommen unterschätzt habe (Unterholz, Gestrüpp, Sümpfe,...) war die Siegerzeit von Kerschi 1:25h und ich bin sowieso komplett eingebrochen. Knapp 1 Stunde lang ist es gut gegangen; beim 1. Posten habe ich den 3 min. vor mir gestarteten Läufer eingeholt, hatte dann aber große Mühe mitzukommen. Dann war's komplett aus, auf den letzten Kilometern habe ich noch mehr Zeit verloren. Wegen Krämpfen habe ich mich sogar noch einige Sekunden hinsetzen müssen! Nach dem Wettkampf ist es mir sehr, sehr schlecht gegangen. Mein Körper war noch nicht bereit für 1:39h am Limit, das war ihm zu viel! 
Deshalb keine Mannschaft am Sonntag und auch kein Trainingskurs in Slowenien, sondern die ganze Woche Krankenstand und kein Training :(

Die Anstrengung ins Gesicht geschrieben (Foto: Kurt Fesselhofer)

Gisa ist's deutlich besser gegangen. Am Samstag Massenstart mit Schmetterlingen und Postennetz. Nach 1:49h dann ein 3. Platz :) Auch Gisa hatte mit Krämpfen in den Waden zu kämpfen, aber zum Glück hat sie durchgehalten - supi! 
Die ÖM Mannschaft am Sonntag hat sie mit Verena und Christl in der Damen-Elite in Angriff genommen! Alle drei haben alles gegeben und bis zum Ende gekämpft. Leider hat der SI-Chip nicht alle Posten gespeichert, weshalb das Team unter "Fehlst" geführt wird. Schade - denn nach wiederrum 1:45h hätten sie sich das verdient gehabt!


Ergebnisse & Splits Samstag (Lang): http://www.oefol.at/anne/?p=1&q=3&id=1075
Ergebnisse & Splits Sonntag (Mannschaft): http://www.oefol.at/anne/?p=1&q=3&id=1076