Sprint-Camp in Bratislava

Dank des erfolgreichen Ausgangs meines Sprint-Projekts auf der Crowdfunding-Plattform "I believe in you", stehen mir zusätzliche finanzielle Mittel zur Verfügung.

Ich möchte mich an dieser Stelle noch einmal recht herzlich bei allen Unterstützern bedanken!

Danke, dass ihr an mich glaubt und mich auf meinem Weg begleitet! :)

Im März habe ich mir bereits einige Tage in Slowenien finanzieren können. Mitte April fand dann das erste von insgesamt zwei "größeren" Sprint-Camps statt.

Standort: Bratislava. Fünf Halbtage, fünf Mal Vollgas und tags darauf noch einen Berglauf am Vormittag und einen Parklauf am Nachmittag als Abschluss des sehr harten Motorblocks.

Wir waren eine tolle Gruppe von 12 Leuten und die Trainings waren allesamt perfekt organisiert! Ein riesengroßes Dankeschön an unsere slowakischen OL-Freunde Radoslav Jonas, Richard Balogh, Ondrej Pijak und Miro Lago für's Planen und Posten setzten!!

Ich kann Bratislava nur empfehlen für derartige Trainingslager mit Sprint-Schwerpunkt. Die Karten befinden sich in und um Bratislava und bieten eine vielfältige Spielwiese für Sprintaktivitäten aller Art: großflächige Wohnhausbauten mit mehreren Ebenen, Stiegen und Durchgängen, Mauern und Zäunen, der Burg im Stadtzentrum und Park- und Wiesenflächen. Unser Trainingsprogramm bestand aus einem Normal-Sprint, 2x Sprintintervallen mit künstlichen Sperren, einer Sprintstaffel und einem Prolog+Finale.

Das Ziel des Camps war, an der Sprinttechnik zu feilen und verschiedene "Tools" einsetzen zu können. Darüber hinaus musste auf verschiedene Schwierigkeiten wie etwa künstliche Zäune, Mauern und Sperrgebiete eingegangen werden.

(2 Fotos: Karol Brull)

Camp Tiomila

Am Donnerstag, 9. April hieß es wieder früh aufstehen, um zum Flughafen zu fahren und den Flieger nach Stockholm zu nehmen. Ein Trainings-Kurztrip oder besser formuliert das Camp 10Mila stand am Programm. Geplant waren viele Trainings und auch Wettkämpfe in relevantem Gebiet. Da die 10Mila nur unweit vom Arlanda Flughafen stattfinden wird, gibt's keine logistischen Probleme und keine langen Fahrzeiten.

Der Österreich-Trupp kam schon früher an und absolvierte gleich ein normales OL-Training. Am späteren Nachmittag trudelten die restlichen Lillomarkings ein und wir fuhren noch zu einem Nacht-OL. Warum ich Nachtläufe nicht sonderlich mag, zeigte Posten 6 des Trainings: Von der Richtung abgekommen und eine gefühlte Ewigkeit herumgeirrt...

Freitag VM wieder ein Normal-OL mit ein bisschen Braundruck im legendären "Lunsen" in Uppsala. So berauschend ist's dort jetzt auch nicht...
Abends dann ein Nacht-OL Wettkampf: Grymnatta. Meine Startzeit: 22:36, Viertletzter. Na super! Zum Glück habe ich mir vorher ein Ticket für den Rassmus Andersson-Bus gekauft :D Da ich wohl zu wenig Tarifzonen bezahlt habe, musste ich schon früher aussteigen ;)
Kurz vor Mitternacht bin ich dann endlich ins Ziel gekommen und direkt zum stillen Örtchen weiter... Mein Magen war dann bis Montag beleidigt...

Samstag noch eine Mitteldistanz und Krafttraining und am Sonntag zum Abschluss noch eine 5er-Staffel. Ich war 2. Läufer im 2. Team und das war mein mit Abstand bester Lauf! Das gibt Motivation und Zuversicht, denn das Gelände ist im Anschluss an den Wettkampf-Wald bei der 10Mila! :)

Ergebnisse:
Freitag - Grymnatta:
http://eventor.orientering.se/Events/ResultList?eventId=8906&groupBy=EventClass

Samstag - Lännamedeln:
http://eventor.orientering.se/Events/ResultList?eventId=8138&groupBy=EventClass

Sonntag - Rånässtafetten:
http://eventor.orientering.se/Events/ResultList?eventId=8140&groupBy=EventClass

(Foto: Vidar Benjaminsen)

Die Wildsau ist los

Am 4. April erfolgte zu Mittag der Startschuss für den Wildsau-Dirtrun in der Hellsklamm in Niederösterreich. Gisa und ich waren auch dabei! :D
Also besser gesagt, die Startplätze waren mein Geschenk an Gisa und sie hat mich dann mitgenommen ;)

Auf die Plätze, fertig und ab in den Gatsch :D Das Prinzip ist ganz einfach: Hindernis-Parcour - Laufrunde - Hindernisse - Laufrunde und nochmal Hindernisse. Am ca. 1 Km langen Hindernis-Parcour galt es, 14 Hindernisse zu überwinden. Dies geschah kletternd, springend, laufend, robbend, wattend und kriechend. Nass und natürlich dreckig wurde man dabei auch ganz schön! :D
Im Anschluss ging's in die ~5 Km Laufrunde mit ca. 330 Hm. Da die Runde großteils quer verlief, war es wie gemacht für uns OLer.

Anfang der zweiten Runde konnte ich mich absetzen und den Sieg in der 10Km-Wertung mit ca. 1 Minute Vorsprung nach Hause laufen. Gisa, Verena und Isi schlugen sich ebenfalls super! Gisa hatte das bessere Finish und kam vor den beiden ins Ziel.

Das Event hat uns viel Spaß gemacht! :)

Ergebnisse: http://www.wild-sau.com/info/ergebnislisten-und-zeiten/

 (Foto: www.HDsports.at)

 (Foto: www.HDsports.at)

Kader-TL in Kroatien

Die Woche vor Ostern ist die Zeit für das klassische Oster-TL mit dem ganzen Nationalteam (Babys, Kinder und die Alten = Jugend-, Junioren- und Elite-Kader :D). Dieses fand heuer in Kroatien statt und zwar auf der Insel Krk und rund um Delnice.

Die Intensität dieses Kurses kann sich sehen lassen: Gestartet wurde mit dem alljährlichen 5.000m-Testlauf in Graz. Sonntag und Montag je zwei schnelle Trainings und Mittwoch noch eines vor der Heimreise.

Was bin ich beim 5er für eine Zeit gelaufen? Nun ja, nicht berauschende 16:30 min. ...
Plan wäre gewesen auf 3:10 anzulaufen, wurde 3:13. Na gut, einfach den Plan korrigiert; würde immer noch 16:05 ergeben. Mit dem könnte ich mehr als leben.
Mit folgenden 3:18, 3:18, 3:24 und nochmal 3:17 wurde aber nichts daraus. Eigentlich habe ich mich ganz gut gefühlt; ein bisschen Wind war auch, aber das ich so lange brauche, damit hätte ich nicht gerechnet. Ich bin überhaupt nicht zufrieden mit dieser Leistung!

Start 5.000m Elite

(Foto: Tobias Micko)

Im Anschluss an den Bahnlauf verlegten wir auf die Insel Krk. Am Sonntag wurde dann wieder hoch nach Delnice gefahren, wo zwei Trainings absolviert wurden. Am Vormittag: ca. 600m + 85 Hm ohne Karte rauf und dann OL runter und im Flachen, pro Schleife ergab das dann zwischen 15 und 20 Minuten. Am Nachmittag dann noch eine Mitteldistanz. Das reicht für Sonntag!

Vorletzter Posten Mitteldistanz

Der Montag lies dann mein Herz höherschlagen: Zwei Sprinttrainings standen am Plan. Zuerst 6 Loops + 2 Linien-OL's in Omisalj. Zwei der Loops waren wirklich gut, bei den anderen vier sind mir leider einige Fehler unterlaufen...
Am Nachmittag stand zuerst ein Partner-Auswendig-Sprint am Programm. Nach wenigen Minuten Pause wurde dann noch ein verkürzter Sprint in den engen Gassen von Krk - Jezevac ausgetragen. Mit 10:08 konnte ich Robi um 15 Sekunden distanzieren und gewinnen :)

Am Dienstag wurde uns dann ein OL-Technisches Highlight geboten. Partner-OL und Mitteldistanz auf der Karte "Prniba". Warum das so genial war dort? Nahezu die ganze Karte war übersät mit Steinmauern von klein bis ganz groß. Diese aufgeschütteten Steinwälle konnten schon mal gute 2,5 - 3 m hoch sein! Dazwischen gab's wenige Flächen wo keine Steine lagen... War sehr fordernd, aber hat auch Spaß gemacht!

Bei der Heimfahrt am Mittwoch liefen wir noch die Abschluss-Staffel nähe Delnice. Ich war einer der Startläufer. Leider unterliefen mir einige Fehler und ich fand nicht richtig in den Lauf. In der Endabrechnung übergab ich an der 2. Stelle mit etwa 45 Sekunden Rückstand. Das ist insofern bitter, weil wir vor dem Zuschauerposten noch gleichauf waren...

BundesHeer-Team

Nationalteam AUT!

(4 Fotos: Philip von Arx)