Gesund und los geht's!

Momentan sieht's sehr gut aus, dass ich komplett gesund bin. Ich trainiere seit ca. 1 1/2 Wochen wieder ganz normal und Laufzeiten z.B. beim Bahntraining sind in Ordnung. Ich fühle mich auch ganz gut und die Motivation ist zurück.

Doch was ist in den letzten 12 Tagen passiert? Eine kleine Zusammenfassung.

Samstag, 14. März
Crosslauf-Staatsmeisterschaft in Salzburg. Wollte ursprünglich beide Strecken laufen, aber da niemand anderer von Ternitz da war und somit kein Team zu Stande kam, bin ich nur die Kurzstrecke gelaufen. Hat auch gereicht ;)
Die Strecke war 3,59 Km mit ca. 10-15 Hm und schwierigen Hindernissen - Strohballen und zwei Baumstämme - LOL :D
Ich bin 11:26 min. gelaufen und war somit 1:10 min. hinter Christian Steinhammer, der überlegen gewonnen hat.

(Fotos: Gisa Linhart)

Dienstag, 17. März

Steigungstest im IMSB. Start bei 8 km/h und alle 3 min. 1 km/h mehr, 5% Steigung. Nach jeder Stufe Laktatabnahme und somit zwischen 15 und 45 sec. Pause. Das Laufband braucht bei 18 km/h z.B. 45 sec. um die Geschwindigkeit zu erreichen - ist trotzdem anstrengend genug. Ich bin die 19 km/h 2 min. gelaufen - 15 Sekunden weniger als vor einem Jahr.

(Foto: Matthias Reiner)

Donnerstag, 19. März

Belastungs-EKG im IMSB -> am Ergo, ohne Laktat, dafür mit Blutdruck. Protokoll: 50-50-2. Das bedeutet Start bei 50 Watt und alle 2 min. 50 Watt Steigerung, ohne Pause. Bin die 400 Watt fertig gefahren und sehr, sehr zufrieden damit!

Zwischen diesen Fixpunkten gab's noch einige gute Bahntrainings, den 1. Lauf zur JUFA Sprintserie, 2 NOLV-Cups (Temporuns), die NÖ-Ultralang in Rams (Map-Longjog), ein Microsprint und das Testlaufen der LM Sprint in Neunkirchen.

Vorschau: Am Samstag steht der 5.000m PISTE-Test in Graz am Programm. Im Anschluss fahren wir dann bis 1.4. zum Kader-TL nach Kroatien.

Ein kontrastreiches Programm in Slowenien

Da sich mein gesundheitlicher Zustand nicht verschlechtert hatte, konnte ich wie geplant von 5.-11. März nach Slowenien fahren. Mit dabei von der Partie waren Reini, Jakob, Henrik (Do.+Fr.) und Gisa (Fr.-So.).

Besonders herzlich möchte ich mich bei Peter Lippert bedanken, der mir die Teilnahme am Lipica Open ermöglicht hat! Er hat mir den Tombola-Gutschein geschenkt, da er ihn nicht verwenden konnte. Danke Peter! :)

Donnerstag und Freitag wurde gleich intensiv mit einem Mini Sprint-Camp in 3 Küstenorten gestartet. Donnerstag 3 Schleifen in Koper; aufgrund von Fehlern und einem versperrten Tor nur Platz 3.

Dann Übernachtung in Piran direkt auf der Karte :) Freitag VM "Back and Forth"-Sprintintervalle mit Libor, ZBM und den AUT-Junioren. 3x hin und 3x zurück, Gruppe mit Mathi, Reini, Jakob, Henrik und Raffi. 2 Siege, 1x 2., 2x 3., 2x 4. = 27 Punkte und Sieg - 1 Punkt vor Henrik ;)

Piran

Piran - Blick vom Appartement auf den Hauptplatz

Am Nachmittag dann noch einen Even-Odd-Partnersprint in Izola. Henrik hat mich die 23 Minuten ganz schön gefordert!

Izola

Danach haben wir Gisa in Divaca abgeholt und sind in unser Quartier nach Komen gefahren. Im Spacapan House residierten wir dann bis zur Abreise am Mittwoch. Ich kann dieses Quartier aufgrund von tollen Preisen und äußerst netter und freundlicher Bedienung sehr empfehlen!

Von Samstag bis Mittwoch tauschten wir dann die Asphaltschneider gegen die OL-Schuhe und starteten beim Lipica Open 5 Days. Teilweise äußerst schwieriges Dolinengelände und steile, steinige Hänge erforderten hohe Konzentration sowie exakten Kartenkontakt. Ich bin mit meinen Leistungen teilweise zufrieden, bester Einzelrang war der 6. Platz bei Etappe 3.

Hoppauf Gisa - letzter Posten Etappe 1

Neben den OL's stand noch ein wenig Krafttraining am Programm, ein Panoramalauf oberhalb des Wettkampfgebietes von Etappe 3 & 4 sowie ein Höhlenbesuch der Skocjanske jame.

LM Crosslauf: Knapp vorbei im Einzel, Silber im Team

Gestern standen die NÖ-Cross-Meisterschaften am Programm. Meine Vorfreude wurde etwas durch meine nun schon sehr lang andauernde Krankheit getrübt. Ich wusste bis kurz vorher nicht, ob ich überhaupt laufen kann. Schlussendlich hat's dann geklappt und ich bin sogar Kurz- und Langstrecke gelaufen. Zwar ohne Maske, aber die ersten Runden mit HaTu über Mund und Nase :D Also ein Polarforscher bei +10° :P

Die Kurzstrecke war 4,5 Km lang mit etwa 50 HM. Die Strecke bestand aus 5 Runden + Zielgerade und verlief zu 100% über Wiese und Schotter. Ich finishte auf Platz 4 in der Einzelwertung und im Team sicherten wir uns die Silbermedaille. Jipii, meine erste NÖLV-Medaille! :)

Entspannt am Ende der 3. Runde

Weniger entspannt am Ende der 4. Runde

4. Platz in der Einzelwertung...

...und 2. im Team; ich, Michi & Thomas (v.l.n.r.)

Nach sehr kurzer Pause ging's dann weiter mit der Langstrecke. Da wir zu dritt waren, entschied ich mich doch zu starten. Diesmal waren es 8 Runden, die es zu absolvieren galt. In Summe 7,14 Km und ca. 80 Hm. In der Endabrechnung wurde es Platz 9 im Einzel und leider nur der 5. Platz in der Teamwertung.

Nach Runde 5...

...und nach Runde 7

Kurz- & Langstrecken Team-Mix :)

Ergebnisse im Detail: http://www.oelv.at/competitions/details.php?id=16137

Trainingslager ohne Training

Samstag, 7.2., Tagwache um 04:00 Uhr. Warum so früh?? Wir fliegen zum Trainingskurs nach Portugal! Mit Lufthansa ging's von Wien über Frankfurt nach Porto. Dort gab's einige Probleme beim Ausfassen des Mietautos (Bucht NIE über Guerin und drive4less!!), aber schlussendlich machten wir uns auf den Weg ins Landesinnere.

Quizfrage: Wie kommt der Reifen dahin?

(Foto: Markus Kössler)

Zu Beginn standen 5 Tage Training in und um Viseu am Programm, ehe wir nach Cantanhede übersiedelten. So zumindest die Theorie, in der Praxis sah das folgendermaßen aus für mich: Nach dem ersten Training wurde ich krank und konnte in Viseu kein weiteres Training absolvieren. Ich kämpfte mit Rücken- und Gliederschmerzen, Kopf- und Halsweh sowie Schnupfen.

Am Mittwoch machten wir uns dann auf den Weg in unser zweites Quartier. Donnerstag Vormittag wagte ich mich das erste Mal in den Wald, musste aber bereits nach 20 min. aufhören. 

Während es manchen im Wald so ging,

vertrieb ich mir meine Zeit damit :D

(Fotos: Markus Lang)

Nach diesem vorzeitigen Trainingsabbruch stand dann auch fest, dass ich keine einzige Etappe des POM als Wettkampf laufen konnte. Die drei Langdistanzen kürzte ich ab, einzig bei der Mitteldistanz joggte ich die ganze Bahn. 

Das Highlight bescherte uns Kerschi, in dem er das WRE über die Langdistanz am Montag eindrucksvoll gewinnen konnte! Super starke Leistung, Hut ab!!

Kerschi beim letzten Posten

Gernot Kerschbaumer vor Albin Ridefelt (SWE) und Aaro Asikainen (FIN)

(Fotos: Markus Kössler)

Die Portugal-Gang

(Foto: Viktoras Staisiunas)

Natürlich verlief der Trainingskurs nicht wunschgemäß, aber Krankheiten machen schnell einen Strich durch die Rechnung. Mittlerweile trainiere ich wieder locker; gestern gemütlich die Wintertour in Baden gejoggt und heute Krafttraining + 30' locker laufen (ohne Maske).

 (Fotos: Gisa Linhart)

Training und Feiern in Henndorf

Letztes Wochenende waren Gisa und ich in Henndorf daheim. Also zumindest am Freitag und am Sonntag ;)

Den Samstag verbrachten wir sehr sportlich in Abtenau am Fuße des Tennengebirges. Markus König hat einen Trainingstag organisiert, bei dem wir gerne mitmachten. Am Vormittag standen 2 Sprints am Programm. Markus hat teilweise Mauern und Zäune eingezeichnet, was die Sache manchmal erschwerte. Auf Schleife 1 hat's mich 3x erwischt, dafür hatte ich bei Schleife 2 keine Probleme mehr.

Nach einem guten, aber sehr kleinen Grillteller ging's am Nachmittag auf die Loipe. Mit den Skating-Skiern machten wir die Auloipen unsicher. Am Anfang war's ziemlich kalt, weil sich die Sonne genau bei unserem Start versteckt hat... Alles in allem ein super Tag! :)

Die Kurzversion ;)

Am Sonntag, 1. 2. feierte meine Mama ihren 50. Geburstag beim Gastagwirt. Der Einladung zum Brunch waren wir natürlich gerne gefolgt ;) Man glaubt nicht, wieviel man essen kann - auch wenn wenig bzw. gar nicht trainiert wurde :D

Ausblicke: Gisa hat am Montag ihren ersten Arbeitstag und ich fliege am Samstag zum Trainingskurs nach Portugal.