Silber bei ÖM-Nacht

Das heurige AC-Finale stand unter dem speziellen Motto "3 OL's in 24h". Näher erklärt beudetet dies: Samstag, 17.10.: Bundesländerstaffel am Nachmittag und ÖM Nacht am Abend; Sonntag 18.10.: 10. & letzter Austriacup 2015.

So wie vor 2 Jahren reisten wir für das Grande Finale nach Absam in Tirol. Die Bundesländerstaffel war wie gewohnt nichts Aufregendes, als ich ins Rennen ging waren die Sieger schon lange im Ziel. Wurscht - ein gutes Training ist es allemal!

Eine Pizza, eine Nachspeise und ein paar Stunden später stehe ich wieder am Start. Diesmal sehe ich aber nur das, was der Lichtkegel meiner Lampe ausleuchtet. It's Night-time! Ich laufe das ganze Rennen alleine, mache einige Fehler und nehme viele Sicherheits-Umlaufrouten. Dank der Bundesländerstaffel kannte ich 6 Posten und sogar 1 Teilstrecke bereits...
Gegen Kerschi hat heute niemand eine Chance, vom "Rest" bin ich der schnellste und super zufrieden :)

Gisa belegt ebenfalls den zweiten Platz :)

Warti, Kerschi, Reini (v.l.n.r.)

(Foto: Melinda Ymsén)

 

 

 

Am nächsten Tag erwartet uns bei der Hungerburg in Innsbruck noch eine abschließende Mitteldistanz. Gisa zeigt vor wie es geht und läuft Tagesbestzeit! Für mich gibts nur Platz 5 und in der Gesamtrangliste nur Platz 4.

 

Das war der Abschluss der diesjährigen OL-Saison!

Das wichtigste im Überblick

Da nehme ich mir vor, regelmäßig etwas zu schreiben und dann vergehen mehr als 6 Wochen ehe es wirklich soweit ist... 

Seit unserem Urlaub in Griechenland ist einiges passiert. Hier nun ein Update einiger Eckpunkte im Schnelldurchlauf :)

6. September
Mal was ganz Witziges: Bin mit Pierre und Reini die Staffel-LM 3x1.000m in Wien gelaufen. Ich bin als 2. gerannt und habe den Tausender in 2:48 min. abgespult. Das passt!

(3 Fotos: Gisa Linhart)

17.-20. September
Die Nachbarwälder der nächstjährigen EM im tschechischen Jesenik erkunden.

26. September
ÖM 10km Straße in Amstetten. Konnte meine Bestzeit um 30 Sekunden auf 33:45 min. verbessern! 6. Platz im Team bei der ÖM-Wertung und 3. Platz in der LM-Wertung.

27. September
ÖM Mannschaft in Seebenstein. Silber mit Robi & Gassi :)

3. Oktober
Zwettler Charity OL in der Blauen Lagune in der SCS organised by Paul Grün. Das war sehr lustig, ein Nachtsprint in der kleinen Musterhaussiedlung - hat Spaß gemacht! Der Sieger wurde in Zwettler Bier aufgewogen - ratet mal wer gewonnen hat! ;) :D

(Foto: Werner Herbst)

5.-12. Oktober
Military World Games in Mungyeong/Südkorea! Was für ein Erlebnis! Ergebnistechnisch leider nicht so gut: 35. Mittel, 44. Lang, 14. Staffel, 5. Team. Ungewohntes Gelände, viele Fehler, falsche Routenwahlen und körperliche Probleme - das ist die Zusammenfassung. 
Abgesehen davon war es richtig geil, knapp 8.000 Athleten aus 130 Ländern in 30 verschiedenen Sportarten!

P.S.: AC-Finale und Jahresrückblick 2015 kommt zu einem späteren Zeitpunkt.

Urlaub in Griechenland

Direkt nach der WM bin ich mit Gisa nach Griechenland geflogen. Eine Woche lang haben wir es uns auf Rhodos gut gehen lassen :)

Wieder kein A-Finale

Sonnenschein in Schottland - auch das soll es geben ;) Das Inverness Castle und der River Ness sind am Foto zu sehen.

Sonnige Seiten gab's für mich leider keine bei der heurigen WM, denn mein großes Ziel - das A-Finale im Sprint - habe ich abermals verpasst. Diesmal fehlten 6 Sekunden...

Die Vorbereitung war super, sowohl technisch als auch physisch. Ich absolvierte/organisierte 4 Sprintcamps in Salzburg, Bratislava, Brünn und Villach sowie ein Wochenend-TL in Wr. Neustadt mit einem Sprint-Tag. Läuferisch war ich ein kleines bisschen schneller als im Vorjahr, was die Zeiten auf der Bahn bestätigten.

Ich war nie länger krank und hatte keine grobe Verletzung. Somit freute ich mich auf den Bewerb und war mir bewusst, dass ich es schaffen kann - auch mit einem "nur" guten Lauf. Leider habe ich dann aber zu viele kleine Fehler gemacht, die mir unterm Strich dann um 6 Sekunden das Finale kosteten.

Ergebnisse Sprint-Quali

Win-Splits Online mit Zwischenzeiten (ich war Heat 3)

World of O Analyse einiger Routen

Zum vorletzten Posten bei der Sprint-Quali

(Credit: Uwe Merl)

Die Splits zeigen, dass ich akzeptabel beginne und 12. bin bei Posten 3. Durch einen kleinen Schlenkerer zu Posten 4 verliere ich ca. 3 Sekunden und falle auf Platz 19 zurück. Ein Denkfehler zu Posten 5 kostet mich weitere 3 Sekunden und einen Platz. 

Dann hole ich etwas auf und bin nach der langen Route zu Posten 8 wieder auf Platz 11. Ich verliere auf 2 min. Laufzeit "nur" 9 Sekunden auf die Bestzeit.

Ein kleiner Crash mit Martin Hubmann zu Posten 9 wirft mich wieder auf Platz 14 und kostet mich schätzungsweise 3-4 Sekunden.

Durch einen weiteren (unnötigen, da völlig blöden) Fehler zu Posten 12 verliere ich nochmal 5 Sekunden und liege auf Platz 15.

Posten 14 bricht mir dann buchstäblich das Genick: Ich nehme die linke Route und weiß wie ich zum Posten komme. Ich sehe den überwindbaren Zaun und denke "Der ist aber hoch, da laufe ich besser außen herum, werde schon nichts verlieren." Tja... Falsch gedacht - weitere 6 Sekunden kommen auf das Verlustkonto hinzu. Diesen Zeitverlust kann ich natürlich nicht mehr aufholen und beende das Rennen auf dem 17. Platz.

Das bedeutet kein Finale für mich am Sonntag :(

Traum geplatzt, die WM schon vorbei bevor sie begonnen hat... Kommt mir irgendwie bekannt vor - siehe WM 2014...

Team Austria :)

Die Jagd nach den Posten beginnt -

zumindest beim Model-Event ;)

Letzter Trainingsblock ist geschafft

Die WM naht!! Gestern habe ich den letzten Trainingsblock abgeschlossen, jetzt die verdiente Ruhewoche und anschließend einige "Tapering"-Tage ehe es am 31. Juli dann ernst wird!

Seit dem letzten Eintrag bin ich bei einigen Straßenläufen mitgelaufen, war beim WM-TL in Schottland und habe 2 Sprintcamps in Villach und Brünn absolviert.

Sprint-Camp Villach/Klagenfurt
Die Tage vom 3.-6. Juli nützte ich für ein Sprint-Camp in Kärnten. Bindi und Reini planten tolle und anspruchsvolle Sprints in Villach und Klagenfurt - Danke!
Samstag Abend startete ich beim Faakersee Gesundheitslauf, da die 4,5 KM perfekt in die Vorbereitung passen. Am Ende gab's Platz 1 :)

(2 Fotos: Faakerseelauf)

WM-TL Inverness
Gleich am 7. Juli gings dann für 5 Tage in den WM-Ort Inverness. Das Highlight für mich als Sprinter waren natürlich die Sprintintervalle in Dingwall, bei denen es mir ganz gut ging - kein bzw. wenig Rückstand auf Robi und Kerschi.
Selbstverständlich nützte ich auch die Waldtrainings zur grundlegenden Technikoptimierung und es waren einige Leckerbissen (= saugeiler Wald ;) dabei!

Die parallel stattfindende JWOC in Norwegen verfolgten wir so gut als möglich mit - quasi Big brothers and sisters are watching you :D

Ochsenburger Berglauf

Nach einer kurzen Nacht und Troubles mit dem Gepäck nahm ich am 12. Juli beim Ochsenburger Berglauf (8,5 Km + 330 Hm) nähe St. Pölten teil. Von Beginn an konnte ich mich absetzen und mit 32:48 min. einen neuen Streckenrekord erzielen. Die Strecke war abwechslungsreich und die Bergab-Passagen kamen mir natürlich zu Gute.

(2 Fotos: Ochsenburger Berglauf)

Sprint-Camp Brünn

Different place, different time, almost same people: Von 14.-16. Juli fand mein bereits 4. Sprint-Camp dieses Jahr statt. Dank der wundervollen und tatkräftigen Unterstützung von Libor, Jan und Petr und ZBM (SK Žabovřesky Brno) konnten wir an 6 Halbtagen 7 fordernde und perfekt organisierte

Sprinttrainings absolvieren.

Normalsprint und Intervalle (kurzer 1. Posten, dann Routenwahl) am Dienstag, Sprintstaffel

und Intervalle (Paarstart mit Schmetterling) am Mittwoch sowie Prolog, Finale und Normalsprint

am Donnerstag.

Teilnehmer: Ursi, Robi, Heli, Tomas, Stefan, ich (alle Tage), Henrik (Di.), Wolfi (Mi.),

Kerschi und Melinda (Mi.+Do.).

Hat wieder mal Spaß gemacht und war richtig, richtig geil!! :))

Ortslauf Aspang

Den Abschluss bildete erneut ein Straßenlauf. Der Ortslauf in Aspang passte mit 4,2 Km (+40 Hm) abermals perfekt in die Vorbereitung. Erneut lief ich als Sieger über die Ziellinie :) Die 4x200m Juxstaffel sind wir dann auch noch gelaufen. Das hatte zur Folge, dass wir erneut auslaufen gehen mussten :D

(4 Fotos: Markus Fuchs-Winkler)