Urlaub in Griechenland

Direkt nach der WM bin ich mit Gisa nach Griechenland geflogen. Eine Woche lang haben wir es uns auf Rhodos gut gehen lassen :)

Wieder kein A-Finale

Sonnenschein in Schottland - auch das soll es geben ;) Das Inverness Castle und der River Ness sind am Foto zu sehen.

Sonnige Seiten gab's für mich leider keine bei der heurigen WM, denn mein großes Ziel - das A-Finale im Sprint - habe ich abermals verpasst. Diesmal fehlten 6 Sekunden...

Die Vorbereitung war super, sowohl technisch als auch physisch. Ich absolvierte/organisierte 4 Sprintcamps in Salzburg, Bratislava, Brünn und Villach sowie ein Wochenend-TL in Wr. Neustadt mit einem Sprint-Tag. Läuferisch war ich ein kleines bisschen schneller als im Vorjahr, was die Zeiten auf der Bahn bestätigten.

Ich war nie länger krank und hatte keine grobe Verletzung. Somit freute ich mich auf den Bewerb und war mir bewusst, dass ich es schaffen kann - auch mit einem "nur" guten Lauf. Leider habe ich dann aber zu viele kleine Fehler gemacht, die mir unterm Strich dann um 6 Sekunden das Finale kosteten.

Ergebnisse Sprint-Quali

Win-Splits Online mit Zwischenzeiten (ich war Heat 3)

World of O Analyse einiger Routen

Zum vorletzten Posten bei der Sprint-Quali

(Credit: Uwe Merl)

Die Splits zeigen, dass ich akzeptabel beginne und 12. bin bei Posten 3. Durch einen kleinen Schlenkerer zu Posten 4 verliere ich ca. 3 Sekunden und falle auf Platz 19 zurück. Ein Denkfehler zu Posten 5 kostet mich weitere 3 Sekunden und einen Platz. 

Dann hole ich etwas auf und bin nach der langen Route zu Posten 8 wieder auf Platz 11. Ich verliere auf 2 min. Laufzeit "nur" 9 Sekunden auf die Bestzeit.

Ein kleiner Crash mit Martin Hubmann zu Posten 9 wirft mich wieder auf Platz 14 und kostet mich schätzungsweise 3-4 Sekunden.

Durch einen weiteren (unnötigen, da völlig blöden) Fehler zu Posten 12 verliere ich nochmal 5 Sekunden und liege auf Platz 15.

Posten 14 bricht mir dann buchstäblich das Genick: Ich nehme die linke Route und weiß wie ich zum Posten komme. Ich sehe den überwindbaren Zaun und denke "Der ist aber hoch, da laufe ich besser außen herum, werde schon nichts verlieren." Tja... Falsch gedacht - weitere 6 Sekunden kommen auf das Verlustkonto hinzu. Diesen Zeitverlust kann ich natürlich nicht mehr aufholen und beende das Rennen auf dem 17. Platz.

Das bedeutet kein Finale für mich am Sonntag :(

Traum geplatzt, die WM schon vorbei bevor sie begonnen hat... Kommt mir irgendwie bekannt vor - siehe WM 2014...

Team Austria :)

Die Jagd nach den Posten beginnt -

zumindest beim Model-Event ;)

Letzter Trainingsblock ist geschafft

Die WM naht!! Gestern habe ich den letzten Trainingsblock abgeschlossen, jetzt die verdiente Ruhewoche und anschließend einige "Tapering"-Tage ehe es am 31. Juli dann ernst wird!

Seit dem letzten Eintrag bin ich bei einigen Straßenläufen mitgelaufen, war beim WM-TL in Schottland und habe 2 Sprintcamps in Villach und Brünn absolviert.

Sprint-Camp Villach/Klagenfurt
Die Tage vom 3.-6. Juli nützte ich für ein Sprint-Camp in Kärnten. Bindi und Reini planten tolle und anspruchsvolle Sprints in Villach und Klagenfurt - Danke!
Samstag Abend startete ich beim Faakersee Gesundheitslauf, da die 4,5 KM perfekt in die Vorbereitung passen. Am Ende gab's Platz 1 :)

(2 Fotos: Faakerseelauf)

WM-TL Inverness
Gleich am 7. Juli gings dann für 5 Tage in den WM-Ort Inverness. Das Highlight für mich als Sprinter waren natürlich die Sprintintervalle in Dingwall, bei denen es mir ganz gut ging - kein bzw. wenig Rückstand auf Robi und Kerschi.
Selbstverständlich nützte ich auch die Waldtrainings zur grundlegenden Technikoptimierung und es waren einige Leckerbissen (= saugeiler Wald ;) dabei!

Die parallel stattfindende JWOC in Norwegen verfolgten wir so gut als möglich mit - quasi Big brothers and sisters are watching you :D

Ochsenburger Berglauf

Nach einer kurzen Nacht und Troubles mit dem Gepäck nahm ich am 12. Juli beim Ochsenburger Berglauf (8,5 Km + 330 Hm) nähe St. Pölten teil. Von Beginn an konnte ich mich absetzen und mit 32:48 min. einen neuen Streckenrekord erzielen. Die Strecke war abwechslungsreich und die Bergab-Passagen kamen mir natürlich zu Gute.

(2 Fotos: Ochsenburger Berglauf)

Sprint-Camp Brünn

Different place, different time, almost same people: Von 14.-16. Juli fand mein bereits 4. Sprint-Camp dieses Jahr statt. Dank der wundervollen und tatkräftigen Unterstützung von Libor, Jan und Petr und ZBM (SK Žabovřesky Brno) konnten wir an 6 Halbtagen 7 fordernde und perfekt organisierte

Sprinttrainings absolvieren.

Normalsprint und Intervalle (kurzer 1. Posten, dann Routenwahl) am Dienstag, Sprintstaffel

und Intervalle (Paarstart mit Schmetterling) am Mittwoch sowie Prolog, Finale und Normalsprint

am Donnerstag.

Teilnehmer: Ursi, Robi, Heli, Tomas, Stefan, ich (alle Tage), Henrik (Di.), Wolfi (Mi.),

Kerschi und Melinda (Mi.+Do.).

Hat wieder mal Spaß gemacht und war richtig, richtig geil!! :))

Ortslauf Aspang

Den Abschluss bildete erneut ein Straßenlauf. Der Ortslauf in Aspang passte mit 4,2 Km (+40 Hm) abermals perfekt in die Vorbereitung. Erneut lief ich als Sieger über die Ziellinie :) Die 4x200m Juxstaffel sind wir dann auch noch gelaufen. Das hatte zur Folge, dass wir erneut auslaufen gehen mussten :D

(4 Fotos: Markus Fuchs-Winkler)

Motorblock-OL-Wochenende

Letztes Wochenende (Do.-So.) bildete den Abschluss einer 3-wöchigen Trainingsphase. Deshalb machte ich kurzerhand einen Motorblock mit vielen harten, größtenteils OL-Einheiten daraus.

Den Auftakt bot am Donnerstag Abend der Firmenlauf in Wr. Neustadt. Unsere Fünfkämpfer brauchten noch vier schnelle Beine und so sprangen Reini und ich ein. Wir waren zwar nur im 2. Team, belegten aber den 3. Platz in der Teamwertung - vor dem 1. Team ;) Im Einzel erreichte ich Rang 10.

(2 Fotos: Wolfgang Pucher)

Freitag ging's weiter mit der Alpe-Adria Staffel in Fürstenfeld. Ich, Heli, Plohni (diese Reihenfolge) nützten den Event als guten, aber schnellen Staffel-Trainingslauf. Mit gutem Vorsprung übergab ich an Heli, der noch einige Sekunden beisteuerte. Plohni wurde kurz vorm Ziel leider noch überholt und so wurden wir ganz knapp 2.

Am Samstag folgte eine Doppelbelastung: Am Nachmittag der 4. AC (Mitteldistanz) in Bad Waltersdorf - Hofwald und am Abend die Stmk. Sprint-LM in Fürstenfeld. Beim AC lief es bis auf einen großen Fehler (von 4 zu 6 gelaufen) und einigen kleineren Patzern gut; Rang 4 in der Endabrechnung. Nach nicht ganz 2,5h Pause absolvierte ich den Sprint. Dieser war sehr läuferisch angelegt, dennoch erwischte ich 1x die langsamere Route. Platz 2 mit 2 sec. Rückstand auf PVA (Philip von Arx) ;)

Gisa startete nur beim AC und wurde in der Gesamtwertung tolle Zweite mit nur 40 Sekunden Rückstand :) Da die Siegerin keine ÖFOL-Lizenz hat, bekam Gisa noch dazu 100 Punkte!

Als Draufgabe stand am Sonntag die "Lang"distanz in Bad Waltersdorf - Hohenbrugg am Programm. Ich eröffnete das Rennen als Erster, hatte ein gutes Gefühl und freute mich auf den Lauf! Meine Euphorie wurde schnell eingebremst als ich bei Posten 2 etwa 6,5 min. aufgrund der schlechten Karte verlor... Nach einem kurzen Gedanken ans Aufhören, lief ich das Rennen ambitioniert zu Ende und war bei den Teilzeiten immer vorne dabei. Unterm Strich kam ich über Platz 13 nicht hinaus :/

Weitaus besser lief es für Gisa, sie belegte Platz 3 in ihrer Kategorie.

Link zum ORF-Beitrag auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=pyW5cm5sigA&feature=youtu.be