6 Wochen Laufpause

28-42 Tage kein Laufen. Das ist ganz schön lang, aber bei mir momentan Realität. 16 Tage davon sind schon abgehakt!

Als vor knapp zwei Wochen nach einer MRT ein Knochenmarksödem im linken Kahnbein (os naviculare) diagnostiziert wurde, brach eine kleine Welt zusammen. Ich musste ein paar Mal schlucken.

Kein Laufen, keine Sprünge, keine Kniebeugen, kein Langlaufen, kein Inline skaten, kein Rad fahren draußen...

Was das für Wettkämpfe und TL's bedeutet: keine LM/ÖSTM Cross, kein 5.000er Testlauf, kein Oster-TL, keine LM 10 Km und vermutlich keine Qualiläufe für die EM :(

Stattdessen Schwimmen, Aquajoggen, Ergometer und Kraft für Rumpf und Oberkörper!

Technik-Trainingskurs in Spanien

So wie jedes Jahr zu dieser Zeit - das könnte fast schon als Tradition bezeichnet werden - reisten wir auch heuer wieder in südliche Gefilde. Diesmal ging die Reise ins südliche Spanien, an die Atlantikküste nach Barbate/Canos de Meca.

Bundesheer-Kurs und ÖFOL-TL zusammengezählt waren wir 16 Personen. Alles war perfekt: nicht selbst kochen, bis auf eine Ausnahme wenig bis keine Fahrzeit zu den Trainings und ein viel versprechender Trainingsplan. Zugleich war dies der erste Trainingskurs mit unserem neuen Nationaltrainer Åke. Somit schien alles perfekt zu sein!

Naja, fast.

Problem 1 war folgendes: Einige Tage vor der Abreise wurde ich krank; nichts wahnsinnig Schlimmes, aber immerhin eine starke Erkältung. Dank sofortiger Gegenmaßnahmen ging es schnell bergauf und schon am zweiten Tag konnte ich (langsam) mittrainieren.
Super, jetzt noch 1 Tag locker und dann Vollgas einsteigen!

Vor der Rotlichtlampe

Naja, leider nicht.

Problem 2 war dann ernsthafter: Nach zwei Trainingstagen spürte ich nach den Sprints ein unangenehmes Gefühl/Stechen im linken Mittelfuß. OK, kommt wahrscheinlich vom harten Laufen am Asphalt und geht nach einem Tag weg. Ruhetag, dann lockeres Laufen im sandigen Waldboden. Bringt nichts, tut genauso weh. Shit!

Also die letzten 3 Tage am VM ab nach Barbate ins Fitnesscenter aufs Ergometer und am NM (Rumpf-)Krafttraining! Gibt besseres, aber immerhin konnte ich ein bisschen trainieren! Zweimal war Robi dabei, weil der auch Probleme mit seinem Fuß hat/te.

Am Montag abend hatte dann Thea zum Glück noch kurz Zeit und hat sich meinen Fuß angeschaut. Es hatte sich "nur" ein Mittelfußknochen nach unten abgesenkt, welchen sie gleich einrichtete. Dienstag und Mittwoch war ich dann schon wieder laufen. Grundsätzlich schmerzfrei, aber durch eine unbewusst eingenomme Schonhaltung verkrampfte die Fuß- sowie vordere Schienbein-Muskulatur ordentlich.
Heute war es schon deutlich besser und ich konnte normale, lockere Pace (~ 4:10 min./KM) laufen.

Vielen, lieben Dank an Thea!! :)

Neue PB über 3.000m

Am 17.1. fand die Landesmeisterschaft über 3.000m indoor im Ferry-Dusika-Stadion in Wien statt.

Ich bin dort eine neue PB über die 3k gelaufen: 9:17 min. (3:05, 3:10, 3:02).
Das waren 12'' schneller als vor genau einem Jahr und ohne spezielles Schnelligkeitstraining. 

Das gibt mir Motivation!

(3 Fotos: Sonja Koglbauer)

(Foto: Patrick Koglbauer)

Laufsport Mangold neuer Schuh-Sponsor

Das neue Jahr hat begonnen! Ich stehe voll im Training und momentan läuft es sehr gut!

Seit November darf ich einen neuen Laufschuh-Sponsor begrüßen: Laufsport Mangold in Wr. Neustadt. Mit 2 Paar Wettkampf-/Trainingsschuhen pro Jahr kann ich befreit trainieren.
Reini ist ebenfalls im Team dabei.

Die neue Saison kann kommen - Get started!

Wolfgang Mangold, Reini, ich, Stefan Lakinger

Laufpaket

Advent, Advent

Dienstag, 1. Dezember 2015. Passend zum Adventbeginn öffnen Gisa und ich das erste Türchen bzw. die Tür von unserer neuen Wohnung!!!

Aber halt! Vorm Einziehen gibt's noch jede Menge zu tun :D

Wir freuen uns riesig!!!! :)