Donnerstag, 3. November 2016

Besser später als nie!

Ich denke das wird mein Lieblingsmotto!! :P

Mir ist bewusst, dass der letzte Blogeintrag schon ordentlich lange her ist; aber hey, ich habe doch auch andere Sachen zu tun ;)

Deshalb hier wieder ein Schnelldurchlauf mit Fotos (ist doch eh besser als unnötiger Text von mir :D)

Firmenlauf NK
Die Konkurrenz ist chancenlos, Robi und Reini gewinnen trotz mir im Team die 3er-Gesamtwertung ;) Perfekter Grip mit Reifen Pichler powered by HLSZ 11 :)






Sprint-Qualiläufe WM
Diese fanden in Klagenfurt statt. Mir ist's gut gegangen und ich wurde in den beiden Sprints jeweils Dritter und somit auch Gesamtwertung Platz 3. Für die WM hat es heuer trotzdem nicht gereicht. Abgehakt - weiter.


XCross-Run Obertauern
Ein toll organisierter Dirtrun in Obertauern/Sbg. als Teil einer Serie, dementsprechend gabs auch etliche HM!
Der Favorit und Gewinner von Wien (nein, nicht ich ;) zieht los und schlägt ein ordentliches Tempo an. Beim ersten Anstieg habe ich bereits 50m Rückstand. Nach dem Anstieg habe ich ihn eingeholt, übers erste Hindernis würfelts ihn schon drüber (sooo blau? :D), ich übernehme die Führung und nach weiteren 200m bin ich allein... Am Ende gewinne ich die Kurzstrecke mit ca. 4 min. Vorsprung auf ihn :) Hihi :P

Gisa müht sich ebenfalls die ganze Strecke ab! Toll gemacht!!






TL Kärnten
Im August mache ich ein kleines TL mit MTB und Sprinttrainings im Raum Villach/Klgft/Kranska Gora. Teilweise trainiert Reini mit - super :)


O-Ringen
Das absolute Hightlight für heuer aus sportlicher Sicht ist O-Ringen in Sälen!! Gisa und ich fahren mit dem Auto nach Skandinavien, rauf relativ direkt mit etwas Sightseeing in Stockholm, beim Runterfahren dann schon mehr davon in Göteborg, Kopenhagen und Wiesbaden.

Während O-Ringen wohnen wir zu acht in einer feinen Hütte, das Gelände ist traumhaft!!
Fjällorientering deluxe! I like!




August
Während einer Woche betreuen Gisa & ich gemeinsam mit anderen Kinder bei "Jugend im Wald" in St. Corona, organised by Gottfried Tobler. Schon mal Erfahrungen sammeln für später ;)

Dann starten wir noch beide bei einem Fun-Triathlon in Fürstenfeld. Beim Schwimmen saufe ich nach 50m fast ab, aber sonst passts. Beim Laufen zig Leute überholt.

Eine Woche später "erfinden" mein Nachbar in Henndorf & ich den 1. Henndorfer Fun-Tri und müssen ihn natürlich sogleich testen :D



ÖSTM Sprint
Top-Event in Pinkafeld, mein Ziel war klar: eine Medaille! Leider wird daraus heuer nichts und ich muss mich mit Platz 4 begnügen...
Platz 3 am Vortag bei der Ultralang in Eisenberg.


TL Kärnten
Nationalkader-TL in Kärnten Mitte September. Da ich das Laufen etwas übertreibe, macht sich der Fuß wieder bemerkbar. Ansonsten lässiges TL mit kreativen Trainingsformen :)


Heeresmeisterschaft im Berglauf
Diese fand genauso wie schon die LM auf den Muckenkogel in Lilienfeld statt, nur etwas länger. Mit Platz bin ich seeeeeehr zufrieden!!! Und ich habe auf dieser Strecke eine gewisse Person schon zum zweiten Mal besiegt ;) :D :D



Und noch der Oktober im Schnelldurchlauf, da ich fast keine Fotos habe...


  • Anfang des Monats der 7. AC (Platz 3 knapp hinter Robi u. Kerschi) & ÖM Mannschaft in Kärnten
  • ARGE ALP mit Staffel in Hellbrunn (2. Platz um 5 sec., ich hole ca. 2 min. auf!) und Einzel in Adnet
  • LM-Nacht in Unterrohr mit Bestzeit
  • 1. ÖM im Laser-Run in Wr. Neustadt: Eins meiner Highlights :D Getroffen habe ich natürlich nichts, aber gelaufen bin ich dafür umso schneller -> Platz 2!
  • LM-Staffel: durchgemischte Teams, viel Regen und Platz 3 mit Peter



AC-Finale in Wien
ÖM Nacht am Samstag in Laxenburg mit Platz 3 für mich und am Sonntag der letzte AC 2016 in Form eines Sprints in einem trickreichen und feinen Wohnbaugelände. Zum Abschluss gewinne ich diesen AC und freue mich somit nicht nur über einen Würfel beim ASKÖ Henndorf-Fest sondern auch über den Austriacup-Sieg 2016 in der Herren-Elite ;)

Gisa belegt Platz 4 in der Nacht und wird dritte beim 9. AC-Lauf. In Summe hat sie sich Platz 2 in der AC-Wertung erkämpft! :)





Mittwoch, 8. Juni 2016

Unverhofft kommt oft

... oder zumindest manchmal :D

Letzten Samstag wurde ich bei der ÖSTM Lang überraschend Dritter! Da das mangels spezifischer Vorbereitung äußerst unerwartet kam, freute ich mich umso mehr darüber :)


(Foto: Florian Elstner)



Bei der zugleich ausgetragenen ASKÖ Bundesmeisterschaft wurde ich zweiter, da Heli beim HSV ist.

Also, wer kann jetzt das Podest korrekt nennen? :P



Samstag, 28. Mai 2016

Ein auf und ab

Eigentlich war mein Plan, beim Waldviertel Festival voll durchzustarten und ab dann wieder mit dem normalen Laufpensum weiter zu trainieren. Ersteres hat gut geklappt, zweiteres leider bis heute noch nicht...

Es ist ein ständiges Auf und Ab, manchmal spüre ich den Fuß wieder und die Laufeinheiten gestalten sich eher kurz und nicht öfter als 4-6x in der Woche. Immerhin sind einige Bahntrainings möglich.

Laufsport Mangold dominiert
Beim Firmenlauf in Wr. Neustadt am 12. Mai haben die Teams von Laufsport Mangold die Ergebnislisten angeführt! Gemeinsam mit Jan Waldner und Markus Sostaric gewinne ich die 3er-Wertung :)








Beim OL-Wochenende in Litschau (14.-16. Mai) gab es ein straffes Programm: Samstag Langdistanz, Sonntag Mittel Prolog und Mixed-Sprint-Staffel, Montag Mittel Jagdstart. Grundsätzlich lief alles gut und das Highlight war die Bronzemedaille in der Staffel mit Andrea, Lucie und Markus :)

(Foto: Mario Ammann)




Sunset Run Berndorf
Am 20. Mai abends bin ich dann noch bei einem kleinen Lauf (8,7 Km) gestartet, wo ich die Gesamtwertung gewinnen konnte.





 Coming next:
- Firmenlauf Neunkirchen, 2. Juni
- ÖSTM Lang, 4. Juni
- NÖM Berglauf, 12. Juni
- LM Sprint, 18. Juni

Sonntag, 8. Mai 2016

Ich laufe wieder!

Seit mittlerweile 1. April (kein Scherz!) laufe ich wieder. Zwar noch eher wenig und auch eher kurz. Einige Wettkämpfe im Wald und Straßenläufe waren aber schon dabei. Momentan habe ich ein gutes Gefühl und werde weiter langsam steigern.

Hier ein kurzer Rückblick über die letzten 6 Wochen:

Zu Ostern fuhren wir nach Tschechien zum Prague Easter. Dort bin ich fleißig durch den Wald marschiert - da war sogar im Zielein"gang" Zeit für ein Foto :D




Anfang April erhielt ich dann die Sportfreigabe vom IMSB und machte wenig später auch das Belastungs-EKG am Radergometer. Protokoll 50-50-2, Ergebnis: 400 Watt 90 Sekunden; 5,34 Watt/kg KG. Das passt :)


Am 23./24. April wurde es dann erstmal in St. Jakob im Walde ernst. ÖSTM Mittel und ÖSTM Staffel zum Auftakt der nationalen OL-Saison standen am Programm!
Ich konnte beide Läufe ohne Probleme bewältigen und bin sehr froh, dass ich meinen Fuß nicht gespürt habe.
In der Mittel belegte ich Platz 7 und in der Staffel konnten wir nach 2 Jahren Podestpause den 3. Platz heimlaufen. Felix kam auf Platz 7 ins Ziel, ich konnte 4 Plätze gutmachen und Robi sicherte die Bronzene :)

(Foto: Tscharlie Hackl)

(Foto: Melinda Ymsén)



Ein Wochenende später wollte ich versuchen, ob das Laufen auch auf der Straße schon klappt. Ich entschied mich relativ kurzfristig beim "Run to the Sun" in Dreistetten mitzumachen. Berglauf (5 Km, 330 Hm) am Freitag und Ortslauf (5,4 Km, 75 Hm) am Sonntag.

Gesamt Platz 3 beim Berglauf und Platz 1 beim Ortslauf :)

Start zum Berglauf
(Foto: Wolfgang Pucher)


Da müss' ma rauf!


Sieger in meiner Altersklasse
(Foto: Wolfgang Pucher)


  
Wenig, aber dafür brauchbar!



Szenewechsel am Sonntag: Ich erprobte mich als Speaker bei der MTBO ÖSTM-Langdistanz in Katzelsdorf :D

(Foto: Markus Plohn)



Und noch ein Straßenlauf am 3. Mai in Wien: Ich habe für den Herzlauf 2 Startplätze bekommen. Henrik hat die 3 Km-Wertung gewonnen und ich die 6 Km - die Konkurrenz hielt sich in Grenzen ;)

(Foto: Hans Newetschny)




Und das beste kommt zum Schluss: Die neue Laufsport Mangold Ausrüstung ist da!! :)
Beim Firmenlauf kommenden Donnerstag wird das Material gleich auf Siegesfähigkeit getestet ;D




Kleiner Ausblick Mai-Juni:
- Firmenlauf Wr. Neustadt
- Waldviertel-Festival mit Mixed-Sprint-Staffel in Litschau
- Firmenlauf Neunkirchen
- ÖSTM Langdistanz
- Sbg. LM Sprint
- Sprint-Qualiläufe WM


Samstag, 12. März 2016

6 Wochen Laufpause

28-42 Tage kein Laufen. Das ist ganz schön lang, aber bei mir momentan Realität. 16 Tage davon sind schon abgehakt!

Als vor knapp zwei Wochen nach einer MRT ein Knochenmarksödem im linken Kahnbein (os naviculare) diagnostiziert wurde, brach eine kleine Welt zusammen. Ich musste ein paar Mal schlucken.

Kein Laufen, keine Sprünge, keine Kniebeugen, kein Langlaufen, kein Inline skaten, kein Rad fahren draußen...

Was das für Wettkämpfe und TL's bedeutet: keine LM/ÖSTM Cross, kein 5.000er Testlauf, kein Oster-TL, keine LM 10 Km und vermutlich keine Qualiläufe für die EM :(

Stattdessen Schwimmen, Aquajoggen, Ergometer und Kraft für Rumpf und Oberkörper!